Pētījums rāda, ka kivi augļi varētu palīdzēt gulēt

kivi

Ja jūs pavadāt savas naktis mētāšanās un griešanās laikā, cerot, ka vismaz nedaudz gulēsit, tad, iespējams, diētā nepietiek kivi. Saskaņā ar nesenu pētījumu divu stundu augļu ēšana stundu pirms gulētiešanas var palīdzēt ātrāk gulēt un pēc tam mierīgāk gulēt.

Jums patiks arī:
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā?
Cik daudz kaloriju vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
Šīs 3 mazkaloriju receptes jūs sasmalcinās

Kivi varētu būt jūsu labas nakts atslēga



Mēnesi ilgo pētījumu veica Taivānas Taipejas Medicīnas universitātes pētnieki. Izpētījuši 22 sievietes un 2 vīriešus vecumā no 20 līdz 55 gadiem, kuri visi piedzīvoja kādu traucētu miegu, pētnieki atklāja, ka kivi ikdienas lietošana ir saistīta ar būtiskiem miega kvalitātes un daudzuma uzlabojumiem. Pētījumā iesaistītie brīvprātīgie stundu pirms gulētiešanas ēda divus kivi un pēc tam papildus atbildēšanai uz standarta miega kvalitātes anketu uzturēja miega dienasgrāmatas. Viņi arī valkāja rokas pulksteņus, lai izmērītu dažādus miega daudzuma un kvalitātes aspektus. Pētījums parādīja, ka kivi ēdāji aizmiga ātrāk, un laiks, kas vajadzīgs, lai aizmigtu, samazinājās par 35,4 procentiem. Kad viņi bija aizmiguši, viņi palika aizmiguši, un nomoda periodi pēc aizmigšanas samazinājās par 28,9 procentiem. Kas attiecas uz kvalitāti, anketas rādītāji uzlabojās, tāpat kā faktiski gulēšanai pavadītā laika mērījumi. Pētījuma dalībnieki palielināja kopējo miega laiku par 13,4 procentiem.

Nav skaidrs, kas tas ir par kivi, kas nodrošina labāku miegu, taču pētnieki norāda uz tā augsto antioksidantu līmeni un augsto serotonīna līmeni. Arvien vairāk pierādījumu norāda, ka antioksidanti pozitīvi ietekmē miegu. Augsts serotonīna līmenis var būt arī svarīgs, jo serotonīns veicina miega sākšanos un pēc tam miega uzturēšanu nakts laikā. Tam ir arī nozīme miega stadiju regulēšanā un pēc tam no rīta nomodā. Vai kivi ir jaunais Ambjēns? Tikai pēc viena pētījuma nav iespējams pateikt, bet lietas izskatās labi mazajiem augļiem.

Pārbaudiet to

Jums patiks arī:
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā?
Cik daudz kaloriju vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
Šīs 3 mazkaloriju receptes jūs sasmalcinās