Džeisona Stathama diēta un treniņu plāns nav īpaša rutīna, jo tas ir pastāvīgi mainīgs treniņu režīmu kopums. Tomēr neuzskatiet, ka tas nozīmē, ka viņa pieeja fitnesam nav sakņojusies maksimālā disciplīnā. Gluži pretēji, Transporter zvaigzne ir veltīts zvērs, kurš steidz sevi līdz sešām dienām nedēļā un uzturas kursā visiem septiņiem.
Nemaz nerunājot par Džeisona Stathama MMA apmācības fonu, kas turpina informēt viņa skatījumu uz gandrīz visu, ieskaitot pudeļu vāciņus. Mēs zinām, ko viņi saka par Holivudas viltībām, taču nepieļaujiet to savērpšanu: šis frants ir īstais darījums.
Patiešām, tikai īss ieskats Statham karjerā jums pateiks, ka vīrietis ir fiziskas varenības un veiklas pīlārs. Kopš viņa sākuma kā futbolista un nirēja līdz pat tādām filmām kā Nāves skrējiens un Negants 7 , viņš ir saglabājis ievērojami veselīgu ķermeņa uzbūvi. Tas noteikti joprojām notiek, jo drīzumā auditorija to atklās Hobs un Šovs . Tikpat spiegs un muskuļots 51 gadu vecumā, viņš sagriež figūru, kuru labprāt pieminētu jebkurš pusgadu vecāks vīrietis.
Pēc bijušā trenera Logana Huda teiktā, Statham nodarbojas ar īpašām vingrinājumu programmām, pamatojoties uz ļoti dažādiem gan iekšējiem, gan ārējiem faktoriem. Šajā nolūkā viss, sākot no miega modeļiem līdz gaidāmajām filmu lomām, var diktēt precīzus viņa pašreizējās treniņu rutīnas parametrus. Neskatoties uz to, mēs varam sniegt momentuzņēmumu par Džeisona Stathama diētu un treniņu plānu, kas ir tikpat intensīvs, kā jūs to varētu gaidīt.
Tātad jūs vienkārši skatījāties Nāves skrējiens vai Mehāniķis un tu sev jautā: vai šim puisim ir unci ķermeņa tauku? Apmēram līdz 2007. gadam atbilde varētu būt bijusi tik tikko. Tas notika tieši pirms Statham uztura un treniņu plāna pieņemšanas vēl lielākos galos, šajā procesā nokrītot 17 mārciņas. Kopš tā laika viņš ir bijis gandrīz visa āda un muskuļi. Tagad par nākamo acīmredzamo jautājumu: kāds ir viņa noslēpums?
Nebūtu jābrīnās, ka Džeisons Stathams ir vissvarīgākais liesās muskuļu masas saglabāšanai un vielmaiņas uzturēšanai augstā ātrumā. Aktierim tas nozīmē ēst tik daudz veselīga ēdiena, cik viņš var. Padomājiet par riekstiem, auzām, zivīm un vistu, un jūs dodaties pareizajā virzienā. Protams, olbaltumvielām ir liela loma, lai gan Statham ir daļējs arī tvaicētiem dārzeņiem, brūniem rīsiem un miso zupai.
Pēc paša aktiera aplēsēm (saskaņā ar vecu interviju) aptuveni 95 procenti no viņa patērētā ēdiena ir labi, lai gan viņš pieļauj arī laiku pa laikam tādas indulences kā šokolāde. Kad viņš patērē saldu vai cieti saturošu pārtiku, tas notiek dienas laikā, lai kalorijas izdegtu pirms gulētiešanas. Līdzīgi, viņš neko neēd pēc pulksten 19:00. Tikmēr viņš vienkārši saka nē nežēlīgam ceptajam ēdienam un izdzer vismaz trīs litrus ūdens dienā.
Šeit ir Džeisona Stathama maltīšu plāna paraugs, kuru viņš īstenoja, gatavojoties tādām filmām kā Nāves skrējiens un Transporter 2:
Kā mēs teicām iepriekš, patiesībā nepastāv noteikts Jason Statham treniņu plāns. Tā vietā ir rotējošas durvis no situācijas iespējamām fitnesa programmām. Viņa bijušais treneris nesen dalījās ar vienu no šīm programmām, piedāvājot tiešu ieskatu darbības zvaigznes plašākajā režīmā. Rutīna tika veidota, ņemot vērā Statham fiziskās spējas, un viņš, domājams, to īstenoja, trenējoties Hobs un Šovs un citas gaidāmās filmas.
Tā kā šis treniņu plāns tika izstrādāts tieši aktierim, jums tas nav obligāti jāpieņem pašam. Mēs zinām, mēs zinām: kā jūs gatavojaties iegūt Jason Statham abs un muskuļus, ja jūs nedarāt tieši to, ko viņš dara? Vienkārši rīkojieties piesardzīgi, un veselais saprāts ir viss, ko mēs cenšamies pateikt. Neaizmirstiet arī to, ka ir pieejamas daudzas citas slavenību diētas un treniņu plāni, no kuriem katrs sniegs rezultātus.
Lūk, 7 dienu sadalījums vienam no Džeisona Stathama treniņu plāniem:
Tas ietver virkni iesildīšanās un vienas ripas preses vingrinājumu, kas paver ceļu vientuļam mērķim: visvarenajam spēka paņēmienam (t.i., viena atkārtojuma maksimums smagākajam svaram, ko varat vienlaikus pacelt).
Ļaujiet mums (vēlreiz) atgādināt, ka šādi svari ir tie, kurus Džeisons Stathams izmanto treniņā. Ja pieņemat līdzīgu rutīnu, attiecīgi pielāgojiet katru svaru.
Statham uz batuta veic 10 minūšu ilgu gaisa darbu ar kājām.
Šis intensīvais treniņš veido vielmaiņu un ir vērsts uz dažādām muskuļu grupām.
Statham pārmaiņus izmanto 5 vingrinājumus un visu ciklu veic 10 reizes. Viņš sāk ar 10 atkārtojumiem, pēc tam iet uz leju līdz 9, pēc tam 8 un tā tālāk, sasniedzot 55 atkārtojumus vienā vingrinājumā. Starp katru komplektu jābūt minimālam atpūtas laikam.
Statham treniņš sastāv no sešiem 500 metru intervāliem ar 3 minūšu atpūtu starp katru 500 metru sprintu. Lai jūs nebaidītu, bet šeit ir pēdējie Statham laiki:
Lai atvēsinātos, Statham paņem divus 70 mārciņu kettlebellus un veic zemnieka nēsāšanu 500 metrus.
Šis treniņš ir veltīts priekšējiem pietupieniem, kas palīdz veikt visa ķermeņa kondicionēšanu.
Veiciet 5 komplektus ar 5 atkārtojumiem priekšā. Statham izmanto svaru, kas ir 105% no viņa faktiskā ķermeņa svara.
Statham kopā ar savu treneri veic 200 kāpņu atspiešanās. Ja jums nav partnera vai trenera, veiciet izmērītas pauzes starp katru atspiešanos, it kā dodoties 1 pret 1 kopā ar kādu citu.
Šeit ir vēl viens vielmaiņas pastiprinātājs, kas vērsts uz visu ķermeni. Tomēr tas nozīmē tikai vienu kopēju kārtu treniņu vietā.
Pabeidziet vienu vingrinājumu, pirms pāriet uz nākamo. Kad esat pabeidzis visu ķēdi, treniņš ir beidzies.
Šī diena ir paredzēta fiziskas aktivitātes atrašanai, kas jums patīk. Tas var būt pārgājieni, sporta spēles, peldēšana vai jebkas cits, kas palielina izturību un asinis plūst. Svarīgi ir tas, ka jūs veicat darbību visu stundu bez pārtraukuma.
Statham dodas 73 minūšu garā taku skrējienā kalnos.
Jūs to nopelnījāt.
Jums patiks arī:
Arnolda Švarcenegera diēta un treniņu plāns
Zaka Efrona ‘Baywatch’ diēta un treniņu plāns
Krisa Hemsvorta Thora diētas un treniņu plāns
Džeisonam Statham ir ļoti veselīgs uzturs, piemēram, zivis, vistas, auzas un rieksti. Patērējot daudz olbaltumvielu, viņš lieto arī dārzeņus un brūnos rīsus.
Džeisona Stathama augums ir 1,78 metri, bet svars - 77 kg.