Kā pārstāt būt tik pašapzinīgam

Šis ir Brigitte Zonta viesu ieraksts.

Mēs visi piedzīvojam laikus, kad jūtamies apzināti. Tas ir tā, it kā jūs būtu uz skatuves, un auditorija pārbauda katru jūsu soli. Loģiski, ka jūs zināt, ka visi jūs neskatās (ja vien neesat uz skatuves), bet jūs tā jūtaties. Kad mēs apzināmies sevi, mēs bieži jūtamies kauns, kautrīgs vai apmulsis. Tas var būt īpaši sociālos apstākļos, piemēram, publiskās uzstāšanās pasākumā, pirmajā randiņā vai patiesi slikta joka stāstīšanas laikā. Tās visas var būt vietas, kas izraisa šausmīgās pašapziņas izjūtas.

Pašapziņa var ierobežot jūsu spēju izbaudīt mirkli un pilnībā izpausties. Tas jūs izvedīs no jūsu personīgās pieredzes un nonāks kāda cita galvā. Mēs cenšamies domāt par to, ko kāds cits varētu domāt, ticiet man, tas ir grūti uzkāpt kalns!

Vārds padomu, beidziet būt tik pašapzinīgs! Lielākā daļa cilvēku dara to, ko jūs darāt šobrīd, pievēršot uzmanību sev un tam, kā viņi sevi redz apkārt citiem cilvēkiem. Neviens nepievērš jums uzmanību, kā jūs domājat.

Tātad, jūs skatāties apkārt un redzat cilvēkus, kuriem šķiet visa pasaules pašapziņa, kamēr jūs klusi ciešat no šaubām par sevi. Nu, uzmini ko? Tie paši cilvēki, kurus jūs apskaužat, droši vien skatās uz jums līdzīgi, pārāk aizņemti, slēpjot savas šaubas un vēloties, lai viņiem viss būtu kopā.

Pašapziņa ir sevis radīts prāta stāvoklis, kurā jūs domājat, ka nesamērojat apkārtējos cilvēkus un ka visas acis pastāvīgi ir vērstas uz jums, bet godīgi, cik daudz patiesības tajā ir?

Veids, kā pārspēt pašapziņu, ir iemācīties kontrolēt šīs paranojas, pārlieku negatīvās domas un iegūt pārliecību.

Šeit ir 5 stratēģijas, kas palīdzēs jums pārspēt baidītās pašapziņas jūtas, kas parādīsies nākamreiz, kad izkāpsit no savas komforta zonas.

1. Izkāp no galvas un paliec ārā.

Izkļūšana no galvas ir NETICAMI svarīga prasme, kas pārveidos katru jūsu mijiedarbības daļu ar pasauli. Šeit dzīvo negatīvās domas un jūtas!

Es zinu, ka tas izklausās vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet, ja jūs patiešām vēlaties pārvarēt savu pašapziņu, jums ir jāpraktizējas, lai būtu labi ar savām negatīvajām jūtām. Tas nenozīmē, ka jūs viņiem piekrītat, tas tikai nozīmē, ka jūs piekrītat, ka jums šad un tad rodas negatīvas domas. Tas nenozīmē, ka viņi ir patiesi, tā ir tikai garām ejoša doma.

Ņem vērā, kā es neteicu, ka izliekas, ka šīs negatīvās domas nepastāv. Mums visiem ir savas cīņas ar šaubām par sevi un atrodam lietas, ko izvēlēties; tāpēc izlikties, ka viņi netiks parādīti, ir tikai enerģijas izšķiešana. Tā vietā atzīstiet, ka viņi tur ir, bet atsakieties viņiem piekrist.

2. Zini savas robežas.

Interesanti, zinot, ko tu nevar darīt ir tikpat svarīgi kā zināt, ko jūs varat darīt. Es atceros, ka kā jauns nervu psihologs man radās ievērojama vilcināšanās, domājot, ka man ir jāspēj strādāt un novērst visas viņu psiholoģiskās problēmas. Laika gaitā es sāku noskaidrot, ar kuriem cilvēkiem es strādāju vislabāk un kurus cilvēkus man vajadzētu norīkot prom. Tas bija tik atbrīvojoši! Es zināju savas robežas un strādāju tikai ar cilvēkiem, kuriem biju labi sagatavots.

Kad jūs nokodat vairāk, nekā varat košļāt, vai izliekaties, ka zināt kaut ko tādu, kas jums nav, tas ietekmē jūsu pārliecību un liek jums šaubīties par sevi un pašapziņu.

Esi tu pats!

3. Cilvēki ir tikai cilvēki.

Kad mēs jūtamies neadekvāti, tas bieži notiek tāpēc, ka redzam citus vairāk nekā sevi un mazāk kā salīdzinājumā. Bet, tiklīdz jūs iepazīstat kādu, kas pārsniedz nominālvērtību vai publisku personu, jūs ātri atklājat, ka viņiem ir visas raksturīgās cīņas, ko dara lielākā daļa cilvēku. Kad jūs to redzēsiet labāk, jūs labāk atlaidīsit salīdzinājumus un sāksit redzēt cilvēkus kā cilvēkus. Līdz ar to nāks atvieglojums, un jūs ātri izveidosiet sociālo pārliecību.

4. Pieņem sevi, savas fantastiskās kļūdas un visu

Viens no iemesliem, kāpēc mēs jūtamies apzināti, ir tas, ka mums šķiet, ka mūsu kļūdas mums liek kaut kā īpaša trūkuma, padara mūs atšķirīgus vai nav pietiekami perfekti. Neviens nav ideāls un visiem ir savas kļūdas, taču, ja jūs iemācāties sevi pilnībā pieņemt, jūs sākat veidot savu vērtību un mazāk laika veltāt pašapziņai.

5. Let's get Real, neviens nepievērš uzmanību

Kamēr jūs uztraucaties par savām lietām, visi pārējie ir tik sapinušies ar savām domām, raizēm, cīņām un savu pārliecību, ka viņiem ir maz laika pakavēties (un iegaumēt) visus pārgalvīgos blooperus, kurus jūs, iespējams, esat parādījuši. Uzmanības centrā lielākā daļa no mums pieņem, ka mēs saņemam dubultu uzmanību, kāda mēs patiesībā esam.

Tātad, kad jūs sākat veidot savu pārliecību un labāk ļautiet pašapzinīgām domām peldēt, ziniet, ka jūs pieredzēsiet arī dažas pozitīvas priekšrocības šim jaunajam atrastajam veidam. Jums būs labākas sarunas (jo jūs patiesībā klausāties, nevis klausāties, ko sakāt, vai uztraucaties par to, ko viņi varētu domāt). Jūs būsiet vairāk apzinājies sevi (jums tagad ir līdzekļi, lai apturētu pašrunu, nevis rīkotu izrādi, lai maskētu savas negatīvās jūtas). Vissvarīgākais ir tas, ka jūs sāksit attīstīt dabisko spēcīgo kvadrātveida plecu stāju, kuru jūs mantojat, kad pieaug jūsu pārliecība.

Brigitte Zonta ir koučinga psiholoģe un attiecību eksperte, kura atrodas Sidnejā. Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi gan nacionālā, gan starptautiskā mērogā Brigitte piedāvā saviem klientiem iespēju konsultēties viens pret otru Sidnejā, pa tālruni vai tiešsaistē gan vietējiem, gan starptautiskiem klientiem. Jūs varat sazināties ar Brigitte vietnē vai apmeklēt viņu vietnē www.brigittezonta.com un Facebook @ brigittezonta1 .