Kā pārvarēt apmulsumu?

pārvarēt apmulsumu

Šis ir Brigitte Zonta viesu ieraksts.

Kā vīrietis, kauns un apmulsums ir viena no visspēcīgākajām, meistarīgākajām emocijām, ar kuru jūs sastopaties. Jūs visi esat piedzīvojuši dažus niecīgus cienīgus mirkļus, cilvēku grupā sacījuši nepareizi, izteikuši patiešām sliktu joku, bijuši draugu smieklu iemesli vai pat pieredzējuši Bonera kungu nepareizā laikā. Kā pārvarēt apmulsumu?

Ir iemesls, kāpēc jūs sakāt, ka šajos laikos es mirstu no apmulsuma, tāpēc, ka, atrodoties apkaunojošās epizodes vidū, mirst patiešām šķiet labāks variants. Kad esat apmulsis, jūs jūtaties nedaudz neomulīgs, varbūt kauns, nedaudz pazemots un tāds kā pašapziņa. Virspusē mēs parasti neklasificējam apmulsumu kā bailes, taču ir svarīgi to apskatīt šādā veidā.
Tas varētu būt saistīts ar vienu no divām lietām, bailēm, ka neesat pietiekami labs vai ka jūs uztver kā nedēļu. Vīriešiem visbiežāk notiek iekšējais dialogs ar sevi, es neesmu pietiekami bagāts, grūts vai gudrs. Vīrieši bieži baidās padarīt sevi neaizsargātu, baidoties izskatīties vāji.



Daudz laika, kad jūtas neērti, visam ir sakars ar to, ko jūs darījāt, un kas tagad ir kļuvis par sabiedrības zināšanām, vai arī jūs esat pieķerts darīt kaut ko tādu, kas ir sociāli nepieņemami.
Šie notikumi bieži var likt justies neticami neērti un apzināties sevi. To var būt grūti izturēt, un tas spēlē tavā prātā atkal un atkal. Tagad jūs esat atvērts vērtēšanai, izsmiešanai, noraidīšanai un kritikai. Pēkšņi šķiet, ka apmulsums ir vienīgā emocija, ar kuru jums jātiek galā.
Tātad, kādi padomi var padarīt jūs labāku šajos laikos? Vai arī ko jūs varat darīt, lai sagatavotos sevi šausmīgajai paslīdēšanai?

1 - Esi spēcīgs savā nostājā kā vīrietis.

Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka jums ir skaidri jāapzinās, kādas ir jūsu vērtības. Kad jūs stingri stāvat savās vērtībās, jūs netiksat notriekti pat tad, ja jūs tiekat notriekti. Tas padara jūsu emocionālos un psiholoģiskos muskuļus spēcīgus. Ja jūs pavadīsit savas dienas, uzstājoties, iepriecinot un pilnveidojoties, vienīgais, ko jūs radīsit, ir iekšēja aizvainojuma, skumju, sprieduma un dusmu pasaule. Nevienam cilvēkam nav imūna no šiem mirkļiem. Tāpat kā nierakmens, tas ir sāpīgi, bet tas pāries, un tad jūs varat atpūsties.

Tas nozīmē, ka jums ir skaidri jāapzinās, kādas ir jūsu vērtības. Kad jūs stingri stāvat savās vērtībās, jūs netiksat notriekti pat tad, ja jūs tiekat notriekti. Tas padara jūsu emocionālos un psiholoģiskos muskuļus spēcīgus. Ja jūs pavadīsit savas dienas, uzstājoties, iepriecinot un pilnveidojoties, vienīgais, ko jūs radīsit, ir iekšēja aizvainojuma, skumju, sprieduma un dusmu pasaule. Nevienam cilvēkam nav imūna no šiem mirkļiem. Tāpat kā nierakmens, tas ir sāpīgi, bet tas pāries, un tad jūs varat atpūsties.

2. Palieciet tagadnē.

Ja jūs justos neērti, tā pagātnes laiks. Tas jau ir noticis; tik teorētiski tas ir pagātnē. Kad jūs paliekat klāt un ļaujat apmulsuma sajūtām slīdēt kā pīļu ūdens, tas ļauj jums to nokratīt un palikt šajā brīdī. Tagad es zinu, ka tas ir grūti, ja jūtat apmulsuma psiholoģiskos simptomus. Šis mezgls, kas savērpj zarnu sajūtu, spēlē, bet, ja jūs kaut vai uz minūti varat šeit atcerēties, lai pievērstu uzmanību tagadnei, jūs atbrīvots no nevajadzīgām mokām .

3. Atvainošanās paliks jūs pagātnē ...

Dažreiz, kad mēs darām kaut ko dumju vai apkaunojošu, jūs vienkārši intuitīvi vēlaties pateikt piedošanu! Un dažreiz jūs pārāk daudz reizes sakāt piedošanu. Atvainošanās nebūs jūsu atbilde uz atkopšanos no apkaunojošā brīža. Atvainošanās saglabā uzmanību neērtajā brīdī. Sakiet žēl tikai vienu reizi, ja jūtat arī vajadzību, bet pēc tam atlaidiet to. Atkārtoti sakot, atvainojiet, jūsu uzmanība un visi apkārtējie ir vērsti uz pagātni, nevis uz tagadni.

4. Esiet autentisks

Ja jūs atrodaties skapī ar savām emocijām un puiša personības tipu, tad varbūtība, ka jūs jūtaties apmulsis, ir divkāršota. Jūs varat paslīdēt uz augšu un nemanot parādīt daļu sevis, kuru neviens nezina. Tas varētu radīt smieklus vai pļāpas uz jūsu rēķina. Kad jūs parādāties kā jūs, un jūs ļoti labi darāt, apkaunojošie mirkļi ir tālu un maz. It īpaši tas, ka jūs esat devis cilvēkiem iespēju iepazīt patieso jūs, tāpēc ir sagaidāmi daži no jūsu trūkumiem, smaidiem un sliktajiem ieradumiem.

5. Atceries pagātnes pazemojumu, vai tu izdzīvoji?

Atcerieties visas reizes, kad jutāties kā apmulsusi nomirusi, un tad pamaniet, ka joprojām esat šeit! Patiesībā vienīgais, kas uz visiem laikiem atceras apkaunojošos mirkļus, esat jūs!
Cilvēki ir pārāk noraizējušies par saviem apkaunojošajiem mirkļiem, lai saglabātu cilnes jūsu acīs. Uzturiet lietas perspektīvā.

pazemots polārlācis

6. Neslēpies!

Tā ir pirmā lieta, ko vēlaties darīt pēc šī apkaunojošā brīža. Bet slēpšanās jums to vēlāk padarīs tikai neērtu; tas neļauj jums izvilkt situāciju ilgāk, nekā nepieciešams. Pieder, izsmējies, jūties neērti un tad turpini darīt to, ko darīji. Apkaunojuma sajūta ir īslaicīga; tas pāries, ja ļausit.

7. Padariet to par kokteiļu ballītes materiālu.

Smejies par to! Šis viens pēc skaņas izklausās viegli, taču jums nav daudz vairāk iespēju. Tas radīs lielisku sarunu ar kokteiļiem un ballīti un kādu smieklīgu ledlauža materiālu.

Neuztver sevi tik nopietni, vai, tavuprāt, uz planētas neviens nav pārdzīvojis to, ko tikko esi pieredzējis. Tas notiek ar labāko no mums. Labākais veids, kā izsist jūs no savas jutības alas, ir pasmieties ar labāko palīgu. Tā ir kā maģija, tu par to smejies un pēkšņi tevi vairs tik ļoti neskar visa dilemma.

Kā pārvarēt apmulsumu?

Kopumā mēs pieļausim kļūdas, samulsināsimies un kādā brīdī būsim mūsu draugu smiekli. Kas jums jāapgūst, ir veidi, kā būt izturīgam, kad rodas šīs situācijas. Labākais veids, kā apkaunojošos laikos iegūt emocionālos muskuļus, ir turpināt tos mirkļus pārdzīvot. Jūs kļūsiet labāki par viņiem! Tāpat kā apmācība sporta zālē, vislielāko izaugsmi nodrošina atkārtojums un spiešana garām pēdējam atkārtojumam.

Brigitte Zonta ir koučinga psiholoģe un attiecību eksperte, kura atrodas Sidnejā. Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi gan nacionālā, gan starptautiskā mērogā Brigitte piedāvā saviem klientiem iespēju konsultēties viens pret otru Sidnejā, pa tālruni vai tiešsaistē gan vietējiem, gan starptautiskiem klientiem. Jūs varat sazināties ar Brigitte vietnē vai apmeklēt viņu vietnē www.brigittezonta.com un Facebook @ brigittezonta1 .