Kā atbrīvoties no dubultzoda

Nekas nav sliktāks par to, ka uzliekat lielu, sieru smīnu fotogrāfijai, lai jūs šokētu jūsu nokarenie žagari un kuplais kakls. Patiešām, šausmīgais dubultzods daudziem puišiem ir skumja realitāte, it īpaši, kad viņi kļūst vecāki, bet tas nav viss slikts jaunums. Atbrīvoties no dubultzoda ir iespējams, kaut arī ar nelielu smagu darbu un lielu centību.

Jums patiks arī:
15 labākās veselīgās uzkodas svara zaudēšanai
Vai olbaltumvielu kokteiļi ir veselīgi? Galvenie fakti par sūkalu olbaltumvielām
Kā jūsu zarnu veselība ietekmē veselīgu novecošanu

Kas ir dubultzods?

Divkāršs zods vai pat trīskāršs zods ir ļoti izplatīts stāvoklis. Vairumā gadījumu ar dubultzodu nav jāuztraucas, piedāvājot tikai kosmētikas problēmas. Šajā gadījumā dubultzods, pazīstams arī a submentālie tauki ir tikai lieko tauku slānis, kas savākts zem zoda ap žokļa līniju. Kad šis slānis kļūst pietiekami būtisks, tas var veidot grumbu vai burbuļu efektu, kam ir otra zoda izskats. Medicīniski runājot, dubultzoda lietošana reti rada lielas bažas, tomēr lieko tauku pārpalikums nekad neliecina par pozitīvu veselību.

Biežāk primārie jautājumi par dubultzoda esamību ir psiholoģiski. Daudzi cilvēki uzskata, ka stāvoklis ir neizskatīgs, kas var izraisīt uzticības zaudēšanu vai sliktu ķermeņa tēlu starp slimniekiem. Divkāršs zods bieži vien ir saistīts ar svara pieaugumu, taču ne visiem, kam tas ir, ir liekais svars. Tā vietā daži dzīvesveida, ģenētiskie un medicīniskie apstākļi var izraisīt dubultzodu.

Dubultzoda cēloņi

Lai gan tas var šķist tieši uz priekšu, dubultzoda cēloņi ir daudz izplatītāki un atšķirīgāki, nekā jūs domājat. Daudzi cilvēki, kuriem nav liekā svara, cieš no stāvokļa, norādot, ka mūsu dubultzoda jautājumos nav vainojams tikai svara pieaugums. Šeit ir galvenie dubultzoda cēloņi.

1. Novecojoša āda

Tas nav pārsteigums, ka, kļūstot vecākam, mūsu āda zaudē spriedzi un sāk nokaroties. Process ir daudz saistīts ar mūsu ķermeņa kolagēna ražošanu, kas sāk samazināties mūsu 20. gadu vidū. Kad tas notiek, mūsu āda sāk zaudēt elastību, kolagēna radīšana, mums novecojot, nepārtraukti pasliktinās. Jo vecāki mēs kļūstam, jo ​​izteiktāks ir efekts, kura rezultātā zem zoda veidojas nokarājusies āda. Tas var radīt tādu pašu efektu, it kā zem žokļa līnijas mēs pārvadātu papildu taukus, tomēr daži dzīvesveida faktori var ievērojami paātrināt procesu.

Smēķēšana, nepareizs uzturs un saules iedarbība var veicināt priekšlaicīgu novecošanos, izraisot ādas nokrišanu. Pozitīvu ādas kopšanas paradumu praktizēšana un veselīgāka dzīvesveida ievērošana var palīdzēt novērst novecošanās sekas.

2. Stāja

Līdz ar viedtālruņu un klēpjdatoru parādīšanos mēs pastāvīgi atrodamies nožņaugtā stāvoklī, kas var nozīmīgi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Mēs zinām, ka slikta stāja nosaka trases muguras un kakla problēmas, taču, ja nenoturēsiet vertikālu stāju, tas var novest arī pie dubultzoda. Pielecot pār kaklu, mēs izdarām lieko spiedienu uz platismas muskuļiem, kas savieno kaklu ar zodu. Kad šis muskulis vājinās, tas var samazināt ādas elastību ap žokļiem, kā rezultātā iepriekšminētais ir nokarājies.

3. Sejas struktūra

Kā cilvēkiem mums visiem ir dažādas sejas formas un uzbūve. Tieši tāpat kā mūsu ķermeņa formas ir predisponējušas noteiktiem apstākļiem, mūsu sejas formas var būt glaimojošas un neglaimojošas atkarībā no faktoriem, kurus mēs nevaram kontrolēt. Cilvēki ar recesīvu zodu un vājām žokļa līnijām būs jutīgāki pret dubultzoda attīstību neatkarīgi no tā, vai viņiem ir liekais svars. Tas ir vienkārši tāpēc, ka šīm personām āda tiek izstiepta mazākā vietā. Tā kā šī āda ir mazāk cieši pievilkta virs sejas, ir nepieciešams tikai nedaudz palielināt tauku daudzumu vai samazināt ādas elastību, lai izraisītu dubultzodu. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki, kuriem nav liekā svara, var ciest no dubultzoda.

4. Liekais svars

Lai gan dažiem ārējiem faktoriem noteikti būs nozīme tam, vai jums ir dubultzods vai nav, neapšaubāmi visbiežāk šī stāvokļa cēlonis ir liekais svars. Pieaugot svaram, liekie tauki tiek sadalīti pa ķermeni, bieži vien savācoties dažās mazāk vēlamās vietās, piemēram, sejā un zodā. Atkarībā no ķermeņa tipa šis svara pieaugums var būt jūtams. Piemēram, tie, kuriem ir lielāks rāmis, var atļauties pievienot dažus papildu kilogramus ap vidukli vai kājām, pieaugums nav manāms. Tomēr, ja rāmis ir mazāks vai ja vājāka žokļa līnija, pat neliels tauku palielinājums var redzēt izteiktu lieko tauku slāni, kas savācas ap zoda zonu.

Kā atbrīvoties no dubultzoda

Ja vēlaties uz visiem laikiem atbrīvoties no dubultzoda problēmām, jums veicamās darbības nav īpaši revolucionāras. Patiesībā lielākoties jūs ievērosiet to pašu procesu, kas saistīts ar vispārēju svara zudumu. Tā kā dubultzods galvenokārt ir liekā tauku savākšanas rezultāts zem zoda, vispārējā ķermeņa svara un tauku procentu samazināšana būs faktors, kas palīdzēs zaudēt zoda taukus. Lūk, kā atbrīvoties no dubultzoda.

1. Diēta

Visredzamākā metode, kā atbrīvoties no dubultzoda, ir diēta. Ēdot kaloriju deficītu, jūs varat samazināt kopējo ķermeņa svaru, kas var palīdzēt samazināt lieko tauku daudzumu ap ķermeni. Vienkārši ēdot labi, jūs varat palīdzēt samazināt lieko ķermeņa tauku daudzumu un novājēt šo dubultzodu, tomēr daži pārtikas produkti faktiski var palielināt ķermeņa kolagēna ražošanu. Tie ietver;

• Kaulu buljons - Tā kā tas ir izgatavots no kauliem un saistaudiem, tas satur kalciju, magniju, fosforu, kolagēnu, glikozamīnu, hondroitīnu, aminoskābes un daudzas citas uzturvielas.
• Zivis un vēžveidīgie - Šiem jūras ķermeņiem ir kauli un saites, kas izgatavoti no kolagēna, kas tiek uzskatīts par vienu no visvieglāk absorbējamiem.
• Citrusaugļi - C vitamīns ir galvenais kolagēna ražošanā. Augļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi, satur daudz šī vitamīna.
• Indijas rieksti - Šie rieksti satur cinku un varu, kas abi veicina ķermeņa spēju radīt kolagēnu.

Turklāt hidratācijas palielināšana var stimulēt arī lielāku kolagēna ražošanu. Dzerot vairāk ūdens, jūs varat stiprināt muskuļu atmiņu un uzlabot ķermeņa spēju ražot olbaltumvielas, savilkt ādu un mazināt priekšlaicīgas novecošanās sekas.

2. Vingrojiet

Līdzīgā veidā vingrojumu režīma uzlabošana var palīdzēt atbrīvoties no dubultzoda. Šajā gadījumā lielāki enerģijas patēriņi var izraisīt svara zudumu, novēršot lieko tauku uzkrāšanos ap žokļa līniju. Ir pierādīts, ka sirds un asinsvadu un spēka treniņi palielina jūsu garastāvokli, uzlabo imūnsistēmu un uzlabo jūsu vispārējo veselību.

3. Lipolīze

Pazīstams arī kā liposkulptūra, lipolīze izmanto tauku atsūkšanu vai lāzera siltumu. Tas ir process, ko bieži dēvē par ādas “konturēšanu”. Vairumā gadījumu vietējās anestēzijas līdzeklis ir viss nepieciešamais lipolīzes laikā, lai ārstētu dubultzodu, tomēr tas atgādina, ka lipolīze apstrādā tikai taukus. Šī procedūra nenovērš lieko ādu un nepalielina ādas elastību.

4. Mezoterapija

Mezoterapija ir procedūra, kas nodrošina nelielu daudzumu taukus izšķīdinošu savienojumu, veicot vairākas minimāli invāzijas injekcijas. Amerikā Pārtikas un zāļu pārvalde jau 2015. gadā apstiprināja dezoksiholskābi (Kybella), injicējamas zāles, ko mezoterapijā izmantoja, un ziņots, ka skābe arī palīdz jūsu ķermenim absorbēt taukus.

Šī procedūra tomēr nav ātra. Mezoterapija var veikt 20 vai vairāk deoksiholskābes injekcijas vienā ārstēšanā, lai ārstētu dubultzodu, un lielākā daļa cilvēku to izsitīs līdz sešām procedūrām. Tāpat kā lielākajai daļai mazo procedūru, starp procedūrām būs jāgaida vismaz mēnesis. Pirms lecat mezoterapijas vilcienā, tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dezoksiholskābe, ja tā netiek pareizi injicēta, var izraisīt nopietnus nervu bojājumus. Jums šī procedūra jāveic kvalificētam ārstam.

Dubultzoda vingrinājumi

Ja vēlaties pacelt procesu un ātrāk atbrīvoties no dubultzoda problēmām, varat atrast sev vingrojumus ar dubultzodu. Lai gan ir maz zinātnes, kas liecinātu, ka zoda specifiskiem vingrinājumiem ir būtiska ietekme uz jūsu dubultzodu, žokļa un sejas apakšējo muskuļu nostiprināšana noteikti var palīdzēt savilkt ādu. Šeit ir saraksts ar 5 dubultzoda vingrinājumiem, kurus varat pārbaudīt.

1. Zoda liekšķere

1. Atveriet muti, pārvelciet apakšējo lūpu pār apakšējiem zobiem.
2. Iemērciet zodu tā, it kā jūs ar zemo žokli ķertu ūdeni.
3. Ar kustības palīdzību pārvietojiet galvu uz leju.
4. Aizveriet muti, vienlaikus paceļot galvu.

Reps : 5-7

2. Clench Smile

1. Sakosiet zobus ar aizvērtu muti.
2. Izstiepiet lūpu stūrus pēc iespējas plašāk.
3. Piespiediet mēli pret cietajām aukslējām, pakāpeniski palielinot spēku.
4. Turiet, līdz jūtat spēcīgu spriedzi zoda muskuļos, pēc tam atslābinieties.

Rep : 5-8

3. Zem koduma izstiepšanās

1. Pagrieziet galvu pa kreisi.
2. Pavelciet apakšējo žokli uz priekšu, sasprindzinot kakla muskuļus.
3. Pagrieziet galvu pa labi un veiciet to pašu kustību.

Rep : 5-7

4. Bumba zem zoda

1. Novietojiet tenisa bumbu zem zoda.
2. Nospiediet zodu pret bumbu.
3. Atkārtojiet 25 reizes dienā.

Reps : 25

5. Pucker

1. Atlieciet galvu atpakaļ un paskatieties uz griestiem.
2. Raujiet lūpas tā, it kā jūs skūpstītu griestus.
3. Izstiepiet vietu zem zoda.
4. Turiet, pirms atgriežat galvu normālā stāvoklī.

Reps : 5-7

Jums patiks arī:
15 labākās veselīgās uzkodas svara zaudēšanai
Vai olbaltumvielu kokteiļi ir veselīgi? Galvenie fakti par sūkalu olbaltumvielām
Kā jūsu zarnu veselība ietekmē veselīgu novecošanu

Vispārīgi jautājumi

Vai dubultzoda vingrinājumi tiešām darbojas?

Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, ka zoda vingrinājumi darbojas, lai atbrīvotos no dubultzoda, ir anekdotiski pierādījumi.

Vai košļājamā gumija samazina zoda taukus?

Lai gan daži cilvēki ir atzīmējuši, ka košļājamā gumija ir palīdzējusi samazināt zoda taukus, apgalvojuma pamatojumam ir maz zinātnes. Košļājamā gumija tomēr sadedzina kalorijas, tādēļ, ja košļājat gumiju visu dienu, katru dienu, jūs varat nomest svaru parastajā veidā.

Kas izraisa dubultzodu?

Kaut arī visbiežāk dubultzoda cēlonis ir tauku pārpalikums, tas var būt arī rezultāts: novecojoša āda, slikta stāja, sejas struktūra, ģenētika, diēta un kustību trūkums