Breda Pita uztura un treniņu plāns ‘Fight Club’

Breds Pits filmā Reiz Holivudā

Kādreiz Holivudā Breds Pits, gatavojoties Tailera Durdena lomai cīņas klubā, pieņēma stingru diētu un treniņu plānu. Nākamajā gadā viņš atkal lepojās ar slaidu un vidēju ķermeņa uzbūvi kā viena sitiena bokseris Mikijs O’Nīls Gaja Ričija sagrābšanā. Nemaz nerunājot par viņa nedaudz palielināto parādīšanos tādās filmās kā Trojs vai, šajā ziņā, Reiz Holivudā.

Breda Pita diēta

Patiesību sakot, aktieris parasti saglabā veselīgu figūru, lai gan ik pa brīdim viņš šķiet īpaši noslīpēts vai gatavs cīņām. Varētu pat teikt, ka jo īpaši viņa plosītais Fight Club korpuss paliek tikpat neaizmirstams kā pati filma. Patiešām, mēs varam tikai iedomāties, cik daudz AltaVista vai Netscape meklējumu bija Brad Pitt diēta vai Brad Pitt Fight Club treniņš, kad filma parādījās. Pareizi, godātie kungi, mēs izmetam 90. gadu beigu meklētājprogrammu atsauces - rīkojieties ar to.



Breda Pita diēta

Kā varētu domāt, Breda Pita Fight Club treniņam bija nepieciešams daudz mērķtiecīgu muskuļu veidošanas. Tas nozīmē, ka divas stundas ārkārtas sirds varētu būt patiesais viņa fizisko panākumu noslēpums. Galu galā jūs to nesasmalcināt, nededzinot praktiski katru rezerves lieko tauku gabalu.

Iemest pareizu uzturu, un jūs, cita starpā, esat ceļā uz dažiem leģendāriem abs. Un, kad mēs sakām leģendāru, mēs to domājam šī vārda visstingrākajā nozīmē, jo Breda Pita Fight Club abs ir burtiski leģendas. Noskaidrosim, kā viņš to izdarīja. Bet vispirms: kā viņš bija gatavs cīņai šī gada Holivudas Vienreiz?

Breda Pita diēta

Breda Pita treniņš “Fight-Ready” kādreiz Holivudā

Mēs nevēlamies atdot pārāk daudz, bet Reiz Holivudā atrod, ka kaskadieris Klifs Būts (Pita atveidojums) metas lejā dažās patiesi episkās cīņas ainās. Turklāt tika nolemts, ka Pits pats cīnīsies ar šīm cīņām, tādējādi izvairoties no nepieciešamības pēc sava trika dubultnieka.

Lai paveiktu šo varoņdarbu, triku uzraugs Zo Bels un pieredzējušais cīņas koordinators Robs Alonzo izlaida Pitu cauri vārtam. Laikietilpīgā treniņu telpā Pits un Alonzo praktizēja dažādas cīņas mākslas formas, tostarp jogu cīņai, boksa vingrinājumus un filipīniešu nūjas darbu. Tas bija papildus faktiskajai cīņas ainas horeogrāfijai, kā arī Breda Pita diētai un intensīvai fitnesa shēmai.

Kas attiecas uz Breda Pita Holivudas treniņu rutīnu, tas veido diezgan skaidru Venna diagrammu ar to, kuru viņš izmantoja Fight Club (skat. Zemāk). Piemēram, abos treniņos četras dienas notiek mērķtiecīga svarcelšana un divas dienas intensīva sirdsdarbība.

Tomēr Pits savā jaunākajā lomā ne vienmēr tiecās pēc tīra toņa. Kā tāds svarcelšanas treniņš ietvēra lielāku svaru pie zemākiem atkārtojumiem. Salīdziniet to ar viņa Cīņas kluba rutīnu, kuras dēļ viņš pacēla zemākus svarus pie augstākiem atkārtojumiem.

Abām Pita pieejām vajadzētu izrādīties noderīgas visiem topošajiem fitnesa dīvainajiem un kultūristiem. Ja vēlaties, lai Tailera Durdena kalts abs un liesa figūra, varat pieņemt Fight Club treniņu plānu. No otras puses, ja vēlaties nedaudz vairāk masas un masas, plāns Reiz Holivudā jums labi noderēs.

Jebkurā gadījumā varētu būt jautājums: vai visas šīs cīņas mākslas treniņu nodarbības atmaksājās? Ievērojot kopsavilkumu bez spoileriem tradīciju, mēs varam teikt tikai to, ka, lai uzzinātu, jums būs jānoskatās filma. Atvainojiet!

Breda Pita diēta

Breda Pita cīņas kluba diēta

Divus gadu desmitus pirms tam, kad viņš Holivudā, Reiz vienreiz, cīnījās pret dažām cīņas mākslas leģendām, Pits šūpoja dūres un sitienus tādās filmās kā Fight Club un Snatch. Un, lai gan gan Tailers Durdens, gan Mikijs O’Nīls, šķiet, ir puiši, kuri gribētu un varētu ēst visu, ko vēlas, viņu attieksme bez kopšanas nepārtrauca aktiera veltīto diētas plānu.

Viens skatiens uz Breda Pita vēdera izeju Fight Club, un jūs, iespējams, varat uzminēt, ka Breda Pita diēta bija saistīta ar tīru un apzinātu ēšanu. Mēs runājam par zivīm, vistu, auzu pārslām, brūnie rīsiem, olbaltumvielu kokteiļiem un dārzeņiem. Tā kā viņš vienlaicīgi veidoja muskuļus un uzturēja nežēlīgu treniņu režīmu, Pits visu dienu ēda vairākas reizes un ne vienmēr nosmēja kalorijas. Tas nozīmē, ka viņš, iespējams, ēda mazāk nekā 2000 kalorijas dienā.

Tāpat kā ar daudzām slavenību diētām, arī Pittam bija maz ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu. Tomēr neuzskatiet to par to, ka viņš vispār atstāja ogļhidrātus no attēla. Tā vietā viņš koncentrējās uz tīru ogļhidrātu patēriņu, piemēram, brūnie rīsi, dārzeņi un augļi. Tam pievienojās neregulārā makaronu puse. Ir arī droši pieņemt, ka viņš ir atļāvies sev apkrāptu dienu. Tad atkal, vai esat redzējuši Tailera Durdena abs?

Šeit ir Breda Pita cīņas kluba maltīšu plāna paraugs:

Brokastis

  • Olas - Kā ziņots, Pits brokastīs patērēja sešus olu baltumus un septiņus dzeltenumus. Tas ir daudz olbaltumvielu.
  • Olbaltumvielu kokteiļi - Kad nebija pietiekami daudz laika, lai apēstu nedēļas vērtas olas, Pits tā vietā sasita olbaltumvielu kokteili.
  • Auzu pārslas - Turot daļu no tā holesterīna, Pits ēda 75 g auzu pārslu ar rozīnēm.

Uzkodas Nr. 1

  • Konservētas tunzivs - Tas varētu būt konservu bundžā, taču tunzivs ir bagāta ar sirdij veselīgām omega-3 taukskābēm.
  • Visa kviešu Pita maize - Kāpēc tunzivis jāēd tieši no kannas, kad to var iemest virs pilngraudu pitas maizes?

Pusdienas

  • Vistas krūtiņa - Pits dubultoja šo olbaltumvielu avotu, ēdot divus vienlaikus.
  • Brūnie rīsi - Ja jūs ēdat rīsus, pagatavojiet tos brūnos rīsus.
  • Makaroni - Pits kā pusdienu pusi mainīja brūnos rīsus un makaronus.
  • Zaļie dārzeņi - Šis ir viens ēdiens, ar kuru neviens veselības eksperts nestrīdas.

Uzkodas Nr. 2 (pirms treniņa)

  • Olbaltumvielu bārs - Kāds ir labāks veids, kā sevi saspiest pirms treniņa, nekā ar olbaltumvielu batoniņu?
  • Sūkalu olbaltumvielu kokteilis - Kad viņam šķita, ka viņš patērē olbaltumvielas šķidrā veidā, Pits tā vietā nokrita.
  • Banāns - Šis veselīgais auglis ir aprīkots ar ieguvumiem.

Uzkodas Nr. 3 (pēc treniņa)

  • Sūkalu olbaltumvielu kokteilis - Liellopu kūka !!!
  • Banāns - Viegli uztveriet banānu daudzumu, Pita kungs! Tikai joko - viņš var apēst visus vēlamos banānus.

Vakariņas

  • Grillēta zivs - Tāpat kā vistas krūtiņa vai zaļie dārzeņi, arī šī diēta ir pati par sevi.
  • Cālis - Kad nav noskaņojuma uz grilētām zivīm, Pits tā vietā ēda vistu.
  • Brūnie rīsi vai makaroni - Pats saproti.
  • Dārzeņi - Atkal nevajag te izskaidrot.
  • Salāti - Tas būtībā ir vēl viens vārds diētai. Ēd to.

Uzkoda # 4

  • Kazeīna olbaltumvielu kokteilis - Šis piena produktu proteīns ir lēni sagremojams un kvalitatīvs.
  • Zema tauku satura biezpiens - Pits ēstu šo lēni atbrīvojošo olbaltumvielu avotu kā alternatīvu savam olbaltumvielu kokteiļam. Ņemot vērā, cik daudz olbaltumvielu kokteiļu viņš dzēra, mēs viņu nevainojam.

Breda Pita cīņas kluba treniņš

Ja vēlaties uzzināt, kā izskatās 5-6% ķermeņa tauku, sāciet straumēt Fight Club pēc iespējas ērtāk. Filmā jūs redzēsiet, kā Tailers Durdens šūpojas ar tādiem abs veidiem, uz kādiem tiecas lielākā daļa vīriešu, bet ļoti maz sasniedz.

Protams, aiz Pita veļas dēļa ķermeņa uzbūves bija īpaša treniņu kārtība. Tas ietvēra četru dienu mērķtiecīgus svarcelšanas vingrinājumus, divas ārkārtas kardio dienas un atpūtas dienu. Ak, un neaizmirsīsim, ka Breda Pita diētu mēs izklāstījām iepriekš. Tas viss ir daļa no iepakojuma.

Galu galā Breda Pita Fight Club treniņa mērķis ir tonis pār masu. Papildus tam, ka mērķējat uz noteiktām muskuļu grupām, tas nozīmēja arī mazāku svaru celšanu pie augstākiem atkārtojumiem. Ja tas izklausās vieglāk nekā alternatīva, jūs, iespējams, nenovērtējat tikai to, cik daudz komplektu un atkārtojumu ir iesaistīts.

Lieki piebilst, ka aktieris bija uzdevuma augstumos. Vai Tu esi? Ja atbilde ir jā, tad iekļaujiet šo Breda Pita treniņu rutīnu un rīkojieties atbilstoši.

Pirmdiena - lāde

  • Atspiešanās - Trīs 25 atkārtojumu komplekti
  • Preses sols - 25, 15 un astoņi atkārtojumi 165, 195, 225 mārciņās
  • Nautilus prese - 15 atkārtojumi 80, 100, 130 mārciņās
  • Slīpā prese - 15 atkārtojumi pie 80, 100, 130 mārciņām
  • Pec klājs - 15 atkārtojumi pie 60, 70, 80 mārciņām

Otrdiena - atpakaļ

  • 25 pievilkšanās - trīs noguruma kopas
  • Sēdošās rindas - trīs komplekti pie 75, 80, 85 mārciņām
  • Lat nolaižamie - trīs komplekti pie 135, 150, 165 mārciņām
  • T veida joslu rindas - trīs komplekti pie 80, 95, 110 mārciņām

Trešdiena - pleci

  • Arnolda prese - trīs komplekti pie 55 mārciņām
  • Sānu malas - trīs komplekti ar 30 mārciņām
  • Priekšējie pacēlumi - trīs komplekti pie 25 mārciņām

Ceturtdiena - bicepss un tricepss

  • Sludinātāja cirtas - trīs komplekti pie 60, 80, 95 mārciņām
  • EZ čokurošanās kabelis - trīs komplekti pie 50, 65, 80 mārciņām
  • Āmura cirtas - trīs komplekti pie 30, 45, 55 mārciņām
  • Push-downs - trīs komplekti 70, 85, 100 mārciņās

Piektdiena un sestdiena - kardio

  • Skrejceļš - viena stunda ar 80-90% no maksimālā sirdsdarbības ātruma

Svētdiena - atpūta

  • Skatieties Breda Pita filmas

Pilnīgi godīgi sakot, Breda Pita Fight Club treniņu plāns nav tik brutāls kā daži no citiem, ko esam redzējuši. Tomēr jūs nevarat nenovērtēt viņa sirdsdarbības nozīmīgumu un ekstremitāti. Šajā nolūkā jums noteikti vajadzētu būt gatavam iestumt sevi uz skrejceļš, jo tas nodrošinās jūsu ķermeņa tauku papildu apdegumu un pieliks jūsu skulpturālajai figūrai gala pieskārienu.

Tas, vai Breds Pits ir daudzpusīgs aktieris, iespējams, ir atkarīgs no tā, kam tiek lūgts, taču viņš noteikti ir iesaistījies pilnā lomu spektrā. Attiecīgi viņa ķermenis ir mainījies no liesa un vidēja līdz nedaudz apjomīgam, atkarībā no jebkura konkrētā darba prasībām. Apskatīt viņa karjeru dažos veidos izvēlas sev piemērotāko ķermeņa tipu. Un, ja pietiks tikai ar 5-6% ķermeņa tauku, tagad jūs zināt, kā to sasniegt.

Jums patiks arī:
Džeisona Stathama diēta un treniņu plāns
Jake Gyllenhaal Diet & Workout rutīna
Krisa Hemsvorta Thora diētas un treniņu plāns