9 zemākie kaloriju spirti, kurus var sasmalcināt 2021. gadā

Bikses par cieši pieguļošas? Laiks atcelt IIPA un panākt zemu kaloriju alkohola alternatīvas. Runājot par bumbas cīņas pārvarēšanu, acīmredzama atbilde ne vienmēr ir vispopulārākā. Lai iegūtu labu fizisko formu, jums jāēd labāk, jātrenējas vairāk un, pats galvenais, atmetiet dzērienu. Bet, ja jūs esat iecienījis mērci, nebaidieties. Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, esat lasījis, tirgū esošie veselīgākie spirti jūs pacels, kamēr skala samazināsies. Ticiet vai nē, bet jūs faktiski varat iedzert alu un arī to dzert.

Jums patiks arī:
15 labākie ruma zīmoli, kas dzer šobrīd
19 labākie Hard Seltzer zīmoli, kas iekļūs
13 spēcīgākie alus pasaulē nopietniem alus darītāju snobiem

Alkohola kalorijas

Ievadīsim šo izpēti ar nedaudz zināšanām, proti, n0 alkohols ir ‘veselīgs’. Protams, daži var būt veselīgāki par citiem, bet, ja jūs patiešām vēlaties samazināt kilogramus un sasniegt savu galīgo formu, vislabāk ir pilnībā izvairīties no dzeršanas. Tas nozīmē, ka mērenība ir pilnvērtīgas dzīves atslēga, un, zinot atšķirību starp degvīnā un džīnā esošajām kalorijām, varētu būt viss, kas jums nepieciešams, lai izdarītu labāku izvēli.

Kopumā vienā alkohola porcijā, neatkarīgi no tā, vai tas ir alus, vīns vai dzēriens, ir aptuveni 100 kalorijas vai aptuveni septiņas kalorijas uz gramu. Kur šis skaitlis var krasi atšķirties, ir galīgajam sacepumam pievienotie papildinājumi, mikseri un aromatizētāji. Ikvienam, kurš vajā veselīgāko alkoholu tirgū, ieteicams izvairīties no iepriekš sajauktajām kolām, vienkāršajiem sīrupiem un saldajiem maisītājiem.

Saskaņā ar NHS datiem, izdzerot četras pudeles vīna mēnesī, gada patēriņš ir aptuveni 27 000 kcal, kas ir līdzvērtīgs 48 Big Mac ēšanai gadā. Turklāt, katru nedēļu izdzerot piecas pintes lagera, gada laikā tiek palielināts līdz 44 200 kcal, kas ir vienāds ar 221 virtuļu ēšanu.

Zemākais kaloriju daudzums

Tas izklausās biedējoši, taču dzeršana varētu būt iemesls, kāpēc jūs neuzlabojat savu jauno gadu apņemšanos. Tomēr, ja jūs meklējat veselīgāko alkoholu, mēs esam jūs informējuši. Šeit ir saraksts ar 10 veselīgākajiem alkoholiskajiem dzērieniem, kuros varat iestrēgt.

1. Seltzers

Jaunais bērns blokā, seltzer, pēdējos gados ir kļuvis arvien populārāks. Tikai ASV dzirkstošā, aromatizētā dzēriena pārdošanas apjoms tagad pārsniedz USD 1 miljardu gadā. Lai iegūtu zemāko kaloriju variantu, meklējiet cieto seltzeru, kas izgatavots rīsu fermentācijas procesā. Šī formula nozīmē, ka alkohols dabiski rodas, nevis tikai degvīna pievienošana beigās. No turienes to var ielej ar īstu laimu vai pasifloru, novēršot nepieciešamību pēc saldajiem maisītājiem.

Kalorijas uz porciju : 100
Ogļhidrāti : 2g
Cukurs : 0g

2. Degvīns

Ja jūs kādreiz esat mēģinājis samazināt alus zarnu, visticamāk, jūs pamatoti izvēlējāties degvīnu, kaļķi un soda. Cietie dzērieni piedāvā daudz mazāk kaloriju nekā pagatavoti produkti, piemēram, alus un sidrs, un daži speciālisti iesaka smagākus dzērienus lietot mazāk alkohola. Ja jūs meklējat vismazāk kaloriju saturošu alkoholu šovasar, meklējiet iepriekš gatavotus degvīna sodas ar nulles gramiem cukura. Šīs iespējas parasti ir tikai 99 kalorijas vienā kārbā, kas nav slikti cietajam dzērienam.

Kalorijas uz porciju : 97
Ogļhidrāti : 0g
Cukurs : 0g

3. Tekila

Papildus tam, ka tekila ir viens no zemāko kaloriju spirtiem tirgū, patiesībā tam ir arī daži slēpti ieguvumi veselībai. Pēc Neatkarīgs agavīni, dabiskais cukurs, kas atrodams garā, nav sagremojams, kas nozīmē, ka tie darbojas kā šķiedra un nepalielinās cukura līmeni asinīs. Turklāt zemās kalorijas tekilā palīdzēs samazināt holesterīna līmeni un var izraisīt svara zudumu.

Kalorijas uz porciju : 69
Ogļhidrāti : 0g
Cukurs : 0g

4. Džins

Tāpat kā lielākajai daļai kokteiļu, arī tas nav dzēriens, kas jūsu iecienītāko džinu un toniku padara jums sliktu. Pāreja uz diētas maisītājiem ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt kaloriju daudzumu dzeršanas laikā. Tāpat lieliska iespēja ir izvēlēties dzirkstošo ūdeni virs tonika. Lai iegūtu zemākās kaloritātes džinu, meklējiet produktu, kas tiek destilēts, izmantojot organiskos botāniskos līdzekļus. Jūsu garšas uzgaļi un jostasvieta jums pateiks.

Kalorijas uz porciju : 110
Ogļhidrāti : 0g
Cukurs : 0g

5. Sarkanvīns

Atceries, kad viņi mēdza teikt, ka dienā izdzersi divas glāzes sarkanvīna, tas tev noderēja? Nu, iespējams, tas tā nav, bet sarkanvīns joprojām ir viens no veselīgākajiem spirtiem, ko varat dzert. Ir pierādīts, ka sarkanvīnā esošie aktīvie savienojumi polifenoli, resveratrols un kvercetīns uzlabo vispārējo sirds veselību, Masačūsetsas Universitātes Amhersta pētījumos konstatēts, ka sarkanvīns palīdz palēnināt glikozes procesu asinīs.

Kalorijas uz porciju : 125
Ogļhidrāti : 3,8 g
Cukurs : 1g

6. Rums

Pirātiem tas patika, un tagad jūs varat arī. Izgatavots no melases un citiem cukurniedru blakusproduktiem, rums nav tieši zemākā kaloriju spirta daudzums, taču tam ir arī citi ieguvumi veselībai. Dažas organizācijas ir apgalvojušas, ka pietiek ar vienu porciju 1,5 unces, lai mazinātu trauksmi, nomierinātu jūs un nodrošinātu labu nakts miegu, tomēr ir maz pierādījumu, kas to pamatotu.

Kalorijas uz porciju : 97
Ogļhidrāti : 0g
Cukurs : 0g

7. Viskijs

Mēs jau sen zinām, ka sarkanvīnā ir daudz antioksidantu, taču viskijam ir līdzīga iezīme. Faktiski studijas Eiropas klīniskās uztura žurnāls , Harvardas Universitāte un European Heart Journal atklāja, ka viskijs samazina sirds slimību risku. Turklāt viskijs nesatur absolūti nekādus taukus un gandrīz nekādus ogļhidrātus vai cukuru, tikko mainot glikozes līmeni asinīs. Hārvardas universitāte pat atklāja, ka alkohols mērenos daudzumos pat var pasargāt no 2. tipa cukura diabēta.

Kalorijas uz porciju : 105
Ogļhidrāti : 0g
Cukurs : 0g

8. Rozā

Ideāli piemērota vasarai, kas pavadīta uz balkona, rosè ir vairāk nekā tikai pēcpusdienas eliksīrs. Tāpat kā sarkanvīns, ir pierādīts, ka polifenoli novērš aterosklerozi, palīdzot samazināt sirds slimību risku. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka tas ir labāks par balto vīnu, jo tajā ir vairāk antioksidantu, piemēram, resveratrola, kas atrodami vīnogu mizās.

Kalorijas uz porciju : 147
Ogļhidrāti : 2.4г
Cukurs : 2.4г

9. Šampanietis

Nākamreiz, kad jūs pop pudeles, jums nebūs justies slikti par to. Neskatoties uz relatīvi augstu cukura saturu, šampanietis piedāvā dažas neparastas priekšrocības. Piemēram, nesenie pētījumi no Alzheimer.net atklāja, ka burbuļojošais dzēriens faktiski var uzlabot jūsu atmiņu. Saskaņā ar medicīnas organizācijas datiem, katru nedēļu dzerot vienu līdz trīs glāzes šampanieša, var uzlabot smadzeņu veselību. Lasīšanas universitātes profesors Džeremijs Spensers atzīmēja, ka šampanietis, kurā trūkst flavonoīdu, arī spēj ietekmēt smadzeņu darbību, darbojoties mazākiem fenola savienojumiem, kuriem, domājams, iepriekš trūkst bioloģiskās aktivitātes.

Kalorijas uz porciju : 89
Ogļhidrāti : 2g
Cukurs : 2g

Zemāko kaloriju kokteiļi

Kā jau teicām, stipro dzērienu dzeršana nav tik slikta, kā var šķist. Lielākoties kalorijas rodas, pievienojot saldos maisītājus un saldos aromātus. Šeit ir saraksts ar veselīgiem kokteiļiem, kurus varat izmēģināt nākamajā ballītē.

• Tekila ar svaigu laima sulu - klasisks, ass kokteilis, kas vienā porcijā satur mazāk nekā 200 kalorijas
• Degvīns, laims un soda - Varbūt vispazīstamākais pamata kokteilis, degvīns, laims un soda satur ārkārtīgi zemu kaloriju daudzumu un satur pietiekami daudz dabiska salduma, lai nelocītu lūpu
• Bez sīrupa mojito - Raujot sīrupu mojito, jūs varat samazināt kalorijas šajā klasiskajā kokteilī no 170 līdz apmēram 100
• Diētiskais džins un toniks - Istabu štāpeļšķiedrām visā pasaulē, džins un toniks ir iecienīts. Lai kokteilis būtu nedaudz veselīgāks, izvēlieties diētisku toniku.
• Martini - Lai gan standarta martini ir diezgan maz kaloriju, jūs to varat samazināt vēl vairāk, noņemot vermutu un pievienojot vēl dažas olīvas.

Padomi veselīgai dzeršanai

Neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat vismazāk kaloriju saturošo alkoholu uz planētas, vai tikai savu vidējo, gatavo alu, ir jāņem vērā dažas lietas. Saskaņā ar Apvienotās Karalistes Nacionālā veselības dienesta (NHS) datiem, šie ir galvenie soļi, kurus varat veikt, lai pārliecinātos, ka dzeršana nav kaitīga jūsu veselībai.

• Moderācija - Nelietojiet regulāri vairāk par 14 alkohola vienībām nedēļā
• Mainīt - Starp katru alkoholisko dzērienu paņemiet glāzi ūdens - tas palīdzēs novērst dehidratāciju.
• Ēd - Nedzeriet tukšā dūšā
• Uzkodas gudrāk - Ja dzeršanas laikā tomēr ķeraties pie uzkodām, izvēlieties veselīgāku iespēju.
• Neveiciet to vienatnē - Mēģiniet atteikties no drauga, jo, visticamāk, turēsieties pie tā ar morālu atbalstu.

Jums patiks arī:
15 labākie ruma zīmoli, kas dzer šobrīd
19 labākie Hard Seltzer zīmoli, kas iekļūs
13 spēcīgākie alus pasaulē nopietniem alus darītāju snobiem

Vispārīgi jautājumi

Cik kaloriju ir Tekilā?

Parasti tīrā agaves tekilā ir maz cukura. Šī iemesla dēļ unci tekilas ir tikai 69 kalorijas un bez ogļhidrātiem, pateicoties destilācijas procesam.

Kāds ir zemākais kaloriju daudzums?

Saskaņā ar pētījumiem degvīns ir alkohols ar viszemākajām kalorijām - aptuveni 100 kalorijas uz vienu šāvienu. Viskijs ir nedaudz vairāk, aptuveni 110 kalorijas, ar džinu un tekilu arī ar 110 kalorijām.

Vai jūs varat dzert alkoholu un joprojām būt veselam?

Kaut arī alkohols pēc būtības jums nav labs, ir iespējams baudīt dzērienu un saglabāt veselību. Lai alkohola lietošana tiktu uzskatīta par zema riska un veselīgu, jums jāievēro ieteicamās dienas un nedēļas robežas vai zem tām. Uztura vadlīnijās amerikāņiem mērens alkohola patēriņš ir noteikts kā viens dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni vīriešiem.