7 veidi, kā turpināt darboties, kad vēlaties padoties

7 veidi, kā turpināt darboties, ja jūtaties kā atteikties

'Neatlaidība ir smagais darbs, ko veicat pēc tam, kad apnīk darīt to smago darbu, ko jau izdarījāt.'

- Ņūts Gingričs (1943-), amerikāņu politiķis, vēsturnieks un autors

Jau kopš mazotnes mums māca, kamēs varam darīt visu, kam liekam prātu. ” But kas par to, kad tavs prāts strādā pret tevi? Kā tad turpini iet?

Mums visiem ir dienas, kad mēs vēlamies aizbēgt un atpūsties tropu pludmalē. Bet, ja vien jūs patiesībā nemetīsit visu un kļūsiet par ceļojumu rakstnieku, tas, iespējams, nav reāls glābšanās plāns. Labāk ir apskatīt, kā jūs motivējat sevi.

Dažreiz ir ļoti viegli izturēt. Tomēr pārāk viegli var aiziet prom motivācija. It īpaši, ja mums kaut kas neizdodas.

Neveiksmepati par sevi nav slikta lieta, ja mācāties no savām kļūdām. Bet ir atšķirība starp mēģināšanu un mācīšanos un tikai iemetienu dvielī, tiklīdz viss kļūst grūts vai biedējošs.

Neatlaidības zinātne

Nevainojiet sevi par to, ka reizēm jūtaties kā gribētu skriet un paslēpties - tam visam patiesībā ir zinātne.

Jūs varat lidot pa kādu uzdevumu, tikai tāpēc, lai iedziļinātos detaļās. Jums var šķist, ka tas ir grūtāk un laikietilpīgāk, nekā gaidījāt. Vai arī jūs varētu labi nākt klajā ar jaunām idejām, bet zaudējat interesi par izpildi. Pēc pirmā entuziasma viļņa iezogas šaubas, un jūs domājat: “Vai tiešām esmu uzdevuma izpildē?” vai 'Vai es esmu tikai slinks?'

Pētījumi rāda, ka tajā ir kas vairāk.

IekšPatērētāju psiholoģijas žurnāls, Vinipegas un Manitobas universitātes zinātnieki ierosina mainīt mūsu motivāciju, virzoties uz mērķi. Sākumā mūs iedvesmo cerība un pozitīvi rezultāti. Bet, turpinot, mēs sākam koncentrēties uz pienākumiem un bailēm no negatīviem rezultātiem. Un bieži šīs bailes aptur mūsu progresu.

Tas var kļūt par demoralizējošu spirāli. Jūs pametat nepabeigtu vai slikti izpildītu uzdevumu pēdas. Un katru rītu jūs gulējat gultā, sitot ar modinātāja signālu, kas piepildīts ar likteni pārņemtu sajūtu, ka jūs nekad nepabeigsit un neizdosies.

Mēs, iespējams, nekad nezinām, cik daudz mēs esamvarējasasniegt, ja mēs mēģinātu.

Padomi, kā uzlabot motivāciju

Motivācija bieži vien irrezultātsnevis darbības cēloni.

Mums ir tendence domāt, ka mums jāgaida iedvesma vai enerģija, lai mūs piemeklētu, un mēs nonākam deflācijā, kad tā nenāk. Vai arī mēs varētu domāt, ka darām kaut ko motivējošu vai proaktīvu, kaut arī patiesībā tā nedarām. Piemēram, skatoties aTED sarunavar iedvesmot, bet tas nav tas pats, kas rīkoties.

Rīcība ir tas, kas mums vajadzīgs. Pat mazākie centieni uzsākt darbību rada impulsu. Sākumā tas varētu būt grūti, bet jūs zināt, ko viņi saka par bumbiņu ripināšanu, unsmags darbsAtmaksāties.

Ja jums kādreiz šķiet, ka esat atsities pret savu sienu, apskatiet šādus padomus. Viņi jūs motivēs daudz ātrāk nekā kaķēna plakāts un siers citāts.

1. Izveidojiet mērķu sarakstu

Pierakstītsavus mērķusun vizualizējiet, kā jūs jutīsieties, kad trāpīsit katru. Tas jūtas labi, vai ne?

Konfūcijs sacīja: 'Cilvēks, kurš pārvieto kalnu, sākas ar mazu akmeņu aiznešanu.' Tāpēc sāciet mazs un koncentrējieties uz augstas prioritātes uzdevumiem.

Bet piesargātiesdaudzuzdevumu veikšana.Pētījumiparāda, ka pēc uzmanības novēršanas ir nepieciešama liela garīgā enerģija.Vēl viens pētījumsierosina, ka, pārslēdzoties no viena uzdevuma uz citu, koncentrēšanās atjaunošana prasa apmēram 23 minūtes. Tad galvenais ir koncentrēties uz vienu svarīgu mērķi vienlaikus.

2. Trenējieties katru dienu

Fiziskās slodzes radītie endorfīni var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabot garastāvokli unuzlabot savu miegu. Vēl vairāk, saskaņā ar a2015. gada pētījums, aerobie vingrinājumi uzlabo jūsu kognitīvās funkcijas vairākos veidos, tostarp spēju mācīties un saglabāt jaunu informāciju. Unpētījums publicēts 2014. gadāparāda, ka vingrinājumi veicina arī radošo domāšanu.

Tas viss kopā liek justies labi. Un daudz vieglāk ir pieturēties pie mērķiem, kad jūtaties atjaunots un jūsu ķermenis darbojas visaugstākajā līmenī.

3. Sastādiet grafiku un turieties pie tā

Uzturēšanās motivācija nenotiek tikai tā. Mums ir jānosaka nodomi un jāizvēlas uzvedība, kas mūs uzturēs uz pareizā ceļa. Tie nodrošina vitāli svarīgu struktūru, kas mūs uzturēs neatkarīgi no tā, kā mēs domājam vai jūtamies kādā konkrētā dienā - gandrīz automatizējot sarežģīto, kas mums jādara.

Aristotelis teica: “Mēs esam tas, ko mēs atkārtojam,” tāpēc nospiediet noteiktus laikus, lai strādātu pie jūsu mērķiem. Ievietojiet tos kalendārā un neko citu šiem laikiem nepiesakiet.

4. Atrodi savu 'kāpēc'

Kāpēc jūs vēlaties atteikties? Vai tas irbailes no neveiksmes, vai ko citi teiks vai domās? Garlaicība? Dusmas? Depresija?Izsmelšana?

Korejas kara laikā medicīnas darbinieki izdomāja terminu “atdošana-tas” pilnīgai apātijai un cerību zaudēšanai, kas sekoja smagai traumai. Persona ar šo stāvokli burtiski varētu nomirt bez acīmredzama fiziska iemesla. Protams, tas ir ārkārtējs piemērs, taču tas parāda mūsu prāta spēcīgo lomu, lai saglabātu veselību un cik svarīgi ir, lai būtu uz ko tiekties.

Atrodiet vērtību tajā, ko darāt, lai identificētukāpēcjūs vēlaties turpināt. Vai tas palīdz jums sasniegt lielāku mērķi, vai kaut kādā veidā dod labumu citiem? Kad jutīsit uzdevuma priekšrocības un nozīmi, jūs jutīsieties vairāk ieguldīti un entuziasma pilni.

5. Atrodiet dažus mentorus

Ir lieliski gribētgrebt savu ceļu. Bet veiksmīgi, motivēti cilvēki zina, ka visiem ir vajadzīga roka. Tātad,atrast mentoru, vai vairāk nekā vienu, un regulāri veltiet laiku, lai runātu par saviem mērķiem un saņemtu uzmundrinājumu no kāda, kurš ir bijis vienā laivā un kurš zina, kā to vadīt.

Atveriet arī kolēģus, savu priekšnieku, draugus un ģimeni - mentoriem nav jābūt ekspertiem, lai sniegtu jums atbalstu un piedāvātu skanējumu. Zinot, ka citi cilvēki ir „dabūjuši jums muguru”, tas palielinās jūsu uzticību, sniegs jaunu skatījumu un palīdzēs saglabāt virziena izjūtu.

6. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem

Alberts Einšteins teica: 'Nav jau tā, ka es būtu tik gudrs, bet es vienkārši palieku ilgāk ar problēmām.' Jajūsneticu savampotenciālu, tad neviens cits to nedarīs, neatkarīgi no tā, cik labs tu esi. Smelies iedvesmu no apkārtējiem, betnepārspēj sevija dažās jomās neesat vienā līmenī. Un nevilina “zaļāka zāle” pāri žogam. Atcerieties, ka neviena dzīve nav ideāla!

Tas var būt grūti mūsu pasaulē, kurā dominē sociālie mediji. Bieži vien no apkārtējiem mēs redzam tikai priecīgus notikumus - iedomātas brīvdienas, “sapņu” darbus, ideālas attiecības. Bet tas, ko jūs redzat tiešsaistē, ir tikai puse no stāsta. Ikviens saskaras ar savām cīņām, un ikvienam ir sliktas dienas, tāpat kā jums.

7. Rūpējies par sevi un domā pozitīvi

Mūsu smadzenes, gaidot atlīdzību, izdala dopamīnu, un tas mums liek justies labi. Tāpēc sekojiet saviem centieniem un atalgojiet sevi ceļā. Aizpildiet garastāvokli uzlabojošus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, piena produktus un liesu gaļu. Dariet lietas, kas jums patīk, klausieties iedvesmojošu mūziku un atgādiniet sev par to, cik tālu esat nonācis.

Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri palīdzēs iekļūt zonā. Ja jums neizdodas, vienmēr meklējiet mācību iespējas, nevis pievērsieties negatīvajiem.

Viens liels “bet” - dažas situācijas tiešāmirslikti jums, un šajos gadījumos ir pilnīgi pareizi apstāties vai padoties. Ja turpinot jūs kļūstat slims vai patiesi nožēlojams, tas, visticamāk, nav pareizs ceļš. Virziena maiņa, kad tas notiek, var būt spēcīgs veids, kā no jauna atklāt savu “mojo”.

Galvenie secinājumi par nekad nepadoties

Mums visiem ir dienas, kad mēs zaudējam motivāciju, betneesiet pārāk grūti pret sevikad tie notiek.

Dažreiz var būt grūti spriest, vai mums jāpiespiež mazliet vairāk, vai tikai dauzām galvu pret sienu. Pārbaudiet savu mērķi, veiksmes iespējas, vai jums tiešām tas viss ir jādara pašiem un ko jūs no tā iegūsit. Atrodiet līdzsvaru starp to, ka esat laipns pret sevi un esat pats savs sāknometnes vadītājs!

Jums nav jāgaida motivācija, lai jūs iesistu. Bet jums patiešām ir jāstrādā, lai paliktu uz pareizā ceļa - rīkojieties, sakārtojiet mērķus un cītīgi izturieties pret savu rutīnu. Esiet elastīgs: mēs bieži atsakāmies no mērķiem, jo ​​nevēlamies apdraudēt sākotnējās cerības. Vienmēr domājiet par savām 'kāpēc' un to, ko mācāties. Un, ja kaut kas nav kārtībā, droši mainiet virzienu.

Kā jūs tiekat galā, ja jūtat, ka nevarat turpināt? Ko tas jums māca par sevi? Dalieties savās domās komentāru sadaļā zemāk.