5 ābolu sidra etiķa priekšrocības veselīgākam dzīvesveidam

Ābolu sidra etiķis tiek liets uz karotes

Mūsdienu nepatiesu solījumu un nebeidzamas hiperbolijas apstākļos ābolu sidra etiķis (ACV) šķiet, ka tas varētu būt vēl viens pārspīlēts mājas līdzeklis. Bet, kā jūs drīz atklāsiet, tas ne vienmēr notiek. Lai gan tas nav brīnumlīdzeklis, ko jūsu draugs vai radinieks varētu teikt, ka tas ir, šis dzēriens ar skābu garšu patiešām sniedz virkni potenciālo ieguvumu veselībai.

Jums patiks arī:
Rookie’s Guide for Intermiting gavēšana
Viss, kas jums jāzina par Vidusjūras diētu
Ketogēnas diētas ceļvedis iesācējiem

Pirms sākat žāvēt ābolu sidra etiķi pie galona, ​​sīkāk izpētīsim tā sniegtās priekšrocības. Mēs arī iedziļināsimies tādās lietās kā ieteicamās devas un iespējamās blakusparādības. Apsveriet šo rokasgrāmatu iesācējiem par visām lietām ACV.



Kas ir ābolu sidra etiķis?

Sasmalcinot ābolus un pievienojot raugu, jūs esat uzsācis procesu, kas pazīstams kā fermentācija, kas sulu pārvērš spirtā. Pievienojot baktērijas, alkohols pārvēršas etiķskābē, t.i., tajā pašā organiskajā savienojumā, kas etiķim piešķir skābu garšu un smaržu. Voila! Jūs tikko pagatavojāt ābolu sidra etiķi. Ne tikai jūs, bet kāds, kurš zina, ko viņi dara, tikko izdarīja.

Starp cilvēkiem, kuri apzinās veselību, vispopulārākā ir ābolu sidra etiķa šķirne Bragg Organic ar ‘māti’. Kas ir ‘māte?’ Tas ir rauga un baktēriju mākonis, kam ir tendence nogrimt uz neraudzēta ābolu sidra etiķa dibena, līdz jūs sakratāt pudeli.

Pērciet šeit (AU) Pērciet šeit (ASV)

5 ābolu sidra etiķa priekšrocības vīriešiem

5 ābolu sidra etiķa priekšrocības veselīgākam dzīvesveidam

Kā jūs zināt vai nezināt, tas gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā mājas līdzeklis un konservants. Tomēr tikai vēlu zinātnieki un pētnieki ir sākuši pētīt apgalvojumus, ka tas var darīt visu, sākot no kakla sāpju izārstēšanas līdz varikozu vēnu mazināšanai.

Tikmēr šeit ir saraksts ar 5 Apple sidra etiķa priekšrocībām vīriešiem:

1. Ābolu sidra etiķī ir daudz veselīgu vielu

Gan parastais etiķis, gan ābolu sidra etiķis sastāv no etiķskābes baktērijām. Pēc dažu pētnieku domām, šis probiotikas līdzeklis cita starpā veicina gremošanas sistēmu. Zinātne joprojām tiek izstrādāta, taču lielākā daļa cilvēku ir vienisprātis, ka etiķskābe ir vismaz veselīga viela.

Tad mums ir organisks nefiltrēts ābolu sidra etiķis ar ‘māti’. Kā jūs atceraties, ‘māte’ rada duļķainu izskatu un sastāv gan no etiķskābes baktērijām, gan no rauga. Tas satur arī olbaltumvielu pavedienus un fermentus. Vairāki pētnieki norāda, ka “māte” ir īstais ābolu sidra etiķa avots, par kuru ir ziņots par veselību (lai gan atkal nav grūti zināt, kas pamatotu šos apgalvojumus).

Tas satur arī nelielu daudzumu kālija, savukārt augstākas kvalitātes zīmolos ir dažas aminoskābes un antioksidanti. Ir zināms, ka visas šīs lietas ir veselīgas.

2. Var palīdzēt iznīcināt kaitīgās baktērijas

Gadsimtiem ilgi cilvēki lieto etiķi kā tīrīšanas un dezinfekcijas līdzekli, lai ārstētu tādas lietas kā utis, kārpas, brūces un ausu infekcijas. Kā izrādās, ābolu sidra etiķis varētu būt tikpat izdevīgs jūsu iekšienei, palīdzot apturēt patogēnu un kaitīgo baktēriju vairošanos. Tas ir apgalvojums, kas joprojām tiek pārskatīts, tāpēc pagaidām (vai nekad) neatstājiet zāles pret klepu vai antibiotikām.

Līdzīgi, etiķi bieži izmanto kā pārtikas konservantu, kas var novērst tādu kaitīgu baktēriju augšanu kā E.coli. Tādējādi, ja jūs vēlaties pagarināt noteiktu pārtikas produktu kalpošanas laiku, varētu būt laiks ienest ābolu sidra etiķi!

3. Var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs un pārvaldīt diabētu

Tas varētu izklausīties kā nepatiess solījums, taču daži pētījumi ir parādījuši, ka ābolu sidra etiķis palīdz pārvaldīt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Ļoti mazā pētījumā, kurā piedalījās 5 cilvēki, etiķis samazināja cukura līmeni asinīs līdz 31,4% pēc tam, kad katrs subjekts patērēja 50g baltmaizes. Citi nelieli pētījumi ir devuši līdzīgus rezultātus.

Šīs visas ir potenciāli lieliskas ziņas tiem, kas cieš no 2. tipa cukura diabēta, kad ķermeņa nespēja ražot insulīnu izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pat ja jums nav cukura diabēta, jūs joprojām varat dzert ābolu sidra etiķi, lai (teorētiski) saglabātu cukura līmeni asinīs normālā diapazonā.

Protams, jums vajadzētu arī samazināt rafinēto cukuru daudzumu, kas ir saistīts ne tikai ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, bet ar svara pieaugumu, novecošanos un dažām hroniskām slimībām. Heck, varbūt tas pat ir laiks doties uz keto !

Tikai atgādinājums: korelācija starp ābolu sidra etiķi un cukura līmeni asinīs nav pierādīts fakts. Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts vai līdzīga kaite, ne lietojiet ābolu sidra etiķi parasto zāļu vietā.

4. Ābolu sidra etiķis var palīdzēt ar svara zudumu

Ābolu sidra etiķis ne tikai piegādā tikai dažas kalorijas uz ēdamkaroti, bet arī var justies pārsteidzoši pilns. Savukārt jūs, visticamāk, ēdat mazāk pārtikas un samazināsiet svaru. Viena pētījuma laikā 175 cilvēki ar aptaukošanos 3 mēnešu laikā zaudēja nelielu svaru, papildinot to ar ābolu sidra etiķi.

Tikmēr tiek pieņemts, ka etiķskābes baktērijas veicina gremošanu. Nemaz nerunājot par iespējamo ābolu sidra etiķa spēju palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Visi šie faktori kopumā var veicināt svara zudumu un veselīgu dzīvesveidu.

5. Maijs var uzlabot ādas veselību

Ja jūs cieš no sausas ādas, ekzēmas vai pūtītēm, ābolu sidra etiķis var palīdzēt. Izmantojiet to kā aktuālu palīglīdzekli, un jūs varētu potenciāli līdzsvarot ādas dabisko pH, nostiprinot ādas aizsargslāņus.

Apstiprina tās dabiski skābās un pretmikrobu īpašības, ābolu sidra etiķis var arī palīdzēt novērst infekcijas. Pilnīga atklāšana: visu to neatbalsta stingra zinātne.

Kaut arī daži cilvēki patiešām ievieto atšķaidītu etiķi sejas mazgāšanā un tonikā, nav pierādīts, ka tas iznīcina baktērijas vai novērš plankumus. Viena pētījuma laikā ābolu sidra etiķis ne tikai neuzlaboja ādas barjeru, bet faktiski izraisīja papildu kairinājumu 22 cilvēkiem, kuri cieš no ekzēmas.

Lai neteiktu vairāk, jūsu nobraukums var atšķirties, izpētot šo potenciālo ābolu sidra etiķa ieguvumu veselībai. Tiem, kuriem ir pastāvīgas ādas slimības, pirms ādas pātagošanas ieteicams konsultēties ar medicīnas speciālistu Lielīties .

Ābolu sidra etiķa devas un kā to lietot

Neskatoties uz ziņotajiem ieguvumiem veselībai, tas ne gluži labi garšo. Patiesībā daži varētu teikt, ka tas garšo pavisam nejauki. Vislabākais ir to izmantot ēdiena gatavošanā vai gatavojot tādas lietas kā salātu mērci.

Ja vēlaties dzert ābolu sidra etiķi taisni, vispirms atšķaidiet to ūdenī un sāciet ar nelielām devām. Lielākā daļa cilvēku turas pie Bragg organiskais ābolu sidra etiķis un sāciet ar apmēram 1-2 tējkarotēm, galu galā strādājot līdz apmēram 1-2 ēdamkarotēm.

Daži cilvēki dzer 1-2 ēdamkarotes dienā, bet citi to dzer tikai reizēm. Neatkarīgi no tā, kad un kā jūs to dzerat, mēģiniet sadalīt kopējo devu mazākās devās, katru patērējot pirms ēšanas.

Pērciet šeit (AU) Pērciet šeit (ASV)

Ābolu sidra etiķa riski un blakusparādības

Ābolu sidra etiķī ir augsts skābuma līmenis, un tas nozīmē, ka, pārmērīgi lietojot, tas var sabojāt zobu emalju, ievainot kaklu vai izjaukt kuņģi. Tikai šī iemesla dēļ jums nekad nevajadzētu pārsniegt ieteicamās devas.

Atcerieties arī, ka ieguvumi veselībai joprojām tiek pārskatīti. Kamēr nav iegūti pārliecinoši pierādījumi, neticiet, ka ACV ir brīnumlīdzeklis, kā citi to apgalvo. Svarīgi ir tas, ka jūs sperat lietas pa vienam solim un redzat, kas jums der. Ja jums ir nopietnas kaites vai stāvoklis, vispirms vispirms konsultējieties ar ārstu.

Šeit jāņem vērā daži citi riski:

  • ACV dažkārt var izraisīt kālija līmeņa pazemināšanos, izraisot iespējamu kaitējumu jūsu muskuļiem un nerviem.
  • Vienā pētījumā tika secināts, ka tas palēnināja gremošanas ātrumu cilvēkiem, kuri cieš no 1. tipa cukura diabēta, un šiem cilvēkiem bija grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.
  • ACV var potenciāli kavēt citu zāļu, tostarp diabēta, sirds, diurētisko un caurejas līdzekļu, efektivitāti.

7 labākie nopērkamie ābolu sidra etiķi

1. Bragg ābolu sidra etiķis

Bragg ābolu sidra etiķis ir viens no atpazīstamākajiem zīmoliem tirgū. Šis ābolu sidra etiķis ir 5% skābs, organiski ražots, nefiltrēts, neapsildīts un nepasterizēts, saglabājot visu dabisko labumu.

Pērciet šeit (AU) Pērciet šeit (ASV)

Vermontas ciema ābolu sidra etiķis

2. Vermontas ciems

Vermont Village organiskais ābolu sidra etiķis ir stikla pudelē, un to ir viegli uzglabāt. Tam ir sāļa un skarba garša, tāpēc pārliecinieties, ka esat gatavs.

Pērciet to šeit

Kevala ābolu sidra etiķis

3. Kevala etiķis

Kevala ābolu sidra etiķis ir lielisks budžeta izvēle. Ar daudz mazāk skarbu garšu nekā Bragg, šī ir nedaudz vieglāka kaklā, tomēr tai joprojām ir spēcīgas ACV īpašības. Tas ir arī neapstrādāts, nefiltrēts un nepasterizēts.

Pērciet to šeit

Dynamic Health Ābolu sidra etiķis

4. Dinamiskā veselības ābolu sidra etiķis, organisks ar māti

Šis Dynamic Heath etiķis ir masveida 32 fl. oz. pudeles, tāpēc ir lieliski turēt skapī un lietot pēc nepieciešamības. Tā garšo labi un ir daudz mazāk asa nekā daži tirgū pieejamie produkti.

Pērciet to šeit

Neapstrādāts ābolu sidra etiķis

5. Neapstrādātas organiskās

Rawseed ābolu sidra etiķis ir izgatavots organiski, un tas ir nefiltrēts un nepasterizēts. Turklāt tas ir sertificēts košerā, kā arī bez lipekļa.

Pērciet to šeit

Tirgotājs Džo ābolu sidra etiķis

6. Trader Joe organiskais pasterizētais nefiltrētais ābolu sidra etiķis

Šis 16 oz. Trader Joe’s ābolu sidra etiķis ir stikla pudelēs, un jūs zināt, ka tas ir labs. Nepasterizētajam produktam ir asa garša un smarža, tāpēc esiet gatavs.

Pērciet to šeit

Spektra ābolu sidra etiķis

7. Spectrum Naturals Organic

Šis nefiltrētais un nepasterizētais ābolu sidra etiķis no Spectrum Natural ir 95% bioloģisks produkts, kas uztur šo skaisto, sāļo, neapstrādāto garšu. Garšīgi!

Pērciet to šeit

Vispārīgi jautājumi

Vai es katru dienu varu dzert ābolu sidra etiķi?

Ja jūs ievērosiet ieteicamās devas 1-2 ēdamkarotes vai mazāk, teorētiski katru dienu varat dzert ābolu sidra etiķi. Tomēr jāņem vērā, ka nav grūti zinātnes, kas atbalstītu vairākus ziņotos veselības ieguvumus. Turklāt, pārāk daudz dzerot ābolu sidra etiķi, cita starpā var sabojāt zobu emalju un pazemināt kālija līmeni.

Kam der ābolu sidra etiķis?

Ābolu sidra etiķis gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā konservants, svara zaudēšanas papildinājums un gremošanas līdzeklis. To lieto arī, lai apkarotu kaitīgās baktērijas un kontrolētu cukura līmeni asinīs. Tomēr virkni šo apgalvojumu zinātne pašlaik neatbalsta.

Kādas ir ikdienas ābolu sidra etiķa dzeršanas blakusparādības?

Ja pārsniedzat ieteicamo ābolu sidra etiķa dienas devu, var rasties šādas blakusparādības: erozēta zobu emalja, zemāks kālija līmenis, kuņģa darbības traucējumi, dedzināšana kaklā un barības vadā un daudz kas cits. Ir arī ziņots, ka ābolu sidra etiķis var kavēt noteiktu zāļu efektivitāti.

Kad vajadzētu dzert ābolu sidra etiķi?

Ja jūs gatavojaties dzert ābolu sidru katru dienu, varat dienas laikā sadalīt ieteicamo devu 1-2 ēdamkarotes. Mēģiniet lietot katru attiecīgo devu pirms ēšanas un tieši pirms gulētiešanas.

Jums patiks arī:
Rookie’s Guide for Intermiting gavēšana
Viss, kas jums jāzina par Vidusjūras diētu
Ketogēnas diētas ceļvedis iesācējiem