14 spēcīgākās slavenības Holivudā

Holivudā netrūkst pārcilvēcisku uzbūves. Sākot no supervaroņiem līdz pasaules glābjošām zvaigznēm, barbariem un gladiatoriem, gandrīz katrs vadošais vīrietis pirms parādīšanās ekrānā nopietni pavada laiku sporta zālē.

Un tam ir jēga, vai ne? Jūs neticētu varoņa pārcilvēciskajam spēkam vai biedējošajai veiklībai, ja viņiem nebūtu kreklu plosošu muskuļu, lai to pārdotu. Bet, neskatoties uz to, ka neskaitāmas zvaigznes uz ekrāna attēlo spēcīgus varoņus, kuras slavenības patiesībā staigā ar reālu dzīvi, izmantojot stieni? Nu, lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs sadalām 11 spēcīgākās Holivudas slavenības (ar dažiem nopietni iespaidīgiem skaitļiem, lai to atbalstītu).

Jums patiks arī:
Lebrona Džeimsa ārprātīgais uztura un treniņu plāns
Krisa Evansa “Captain America Workout & Diet Plan”
Arnolda Švarcenegera diēta un treniņu plāns

1. Arnolds Švarcenegers

Būtu gandrīz apvainojoši, ja neuzsāktu sarakstu ar astoņkārtējo Olimpijas kungu Arnoldu Švarcenegeru. Sākotnējais Holivudas spēkavīrs un bijušais Kalifornijas gubernators Arnolds 40 gadu Holivudas karjeras laikā ir parādījies neticamās 56 filmās. Un pat nobriedušajā 73 gadu vecumā es garantēju, ka Arnolds joprojām sola vairāk, nekā lielākā daļa no mums sapņotu.

Viņa leģendārais spēks pat beidzās ar to, ka spēkavīru notikums tika nosaukts viņa vārdā. Arnold Classic tika izveidots 1989. gadā, un tajā tiek godināta kultūras ikona ar dažādiem spēkavīru, kultūrisma un fitnesa konkursiem. Pīķa laikā oriģinālais ‘Conan The Barbarian’ varēja nospiest 200 kg un Deadlift virs 310 kg ... Crazy.

Squat Max : 475 mārciņas (215 kg)
Maks : 441 lbs (200 kg)
Deadlift Maks : 683 mārciņas (310 kg)
Dzimis : 1947. gada 30. jūlijs (73 gadi), Štīrija, Austrija
Augstums : 1,88 m
Slavens ar : Filma, Politika

2. Dveins Roks Džonsons

Cits Holivudas A-listeris ar tieksmi pacelt ir neviens cits kā Dveins Roks Džonsons. Ja esat viens no viņa sekojošajiem 205 miljoniem Instagram, jūs zināt iemeslu, kāpēc viņš ir saraksta augšgalā - viņa treniņi ir leģendas priekšmets. Nodarbinot savu “vissmagāk strādājošo telpā” mentalitāti visās savas smieklīgi veiksmīgās dzīves jomās, Džonsons trenējas divas reizes dienā sešas dienas nedēļā, lai uzturētu savu briesmīgo ķermeņa uzbūvi.

Klints ir tik ļoti veltīts viņa ķermenim, ka viņš ceļo ar pārnēsājamu sporta zāli ar nosaukumu ‘Dzelzs paradīze’. Šeit mēs nerunājam tikai par dažām hantelēm un zodziņu, ‘Dzelzs paradīze’ ir 20 tonnas pirkstu smalcinoša metāla, kas kopā ar The Rock ceļo pa visu pasauli. Yikes.

Maks : 425 mārciņas (192 kg)
Dzimis : 1972. gada 2. maijs (48 gadi), Heivorda, Kalifornija, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 1,96 m
Slavens ar : Filma, Cīņa

3. Kriss Hemsvorts

Tas vēl nav viss CGI un triku apgaismojums ar Pērkona dievu, un Thor reālajā dzīvē ir tikpat spēcīgs kā ekrānā. Kriss Hemsvorts izveido sarakstu ar vieglumu, pateicoties viņa ļoti intensīvajai darba ētikai un apmācības metodēm, gatavojoties lomām. Galu galā jūs nevarat spēlēt lielāku par dzīvi supervaroņu bez bicepsa, lai to pārdotu.

Kriss cītīgi strādā ar personīgo treneri Lūku Zokiju, lai sagrautu supervaroņu skulptūru apmācības režīmu, kas ietver ķermeņa svaru un tradicionālos spēka pacelšanas vingrinājumus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Krisa treniņiem, maltīšu plāniem un citiem veselības ieteikumiem, varat apskatīt viņa fitnesa lietotni ‘Centr’.

Dzimis : 1983. gada 11. augusts (37 gadu vecums), Melburna
Augstums : 1,9 m
Slavens ar : Filma

4. Zaks Efrons

Mārciņa par mārciņu Zaks Efrons var būt tikai spēcīgākā persona šajā sarakstā. Pie 5’9 ″ un 75 kg svara Efronam bija nepieciešamas tikai 12 nedēļas, lai iegūtu zem 5% ķermeņa tauku par viņa smieklīgi noslīpēto Baywatch ķermeņa uzbūvi.

Lai jūs neapmānītu, ka pusaudžu zvaigzne pārvērtās Holivudas sirdsdarbībā, viņš pieliek darbu. Kad viņš nav kāpis kalnos un sērfo pa viļņiem visā pasaulē, jūs atradīsit, ka viņš trenažieru zālē sita brutālos kalistēniskos treniņus. Dažus viņa treniņus varat apskatīt viņa YouTube sērijā ‘Gym Time’.

Dzimis : 1987. gada 18. oktobris (vecums 33 gadi), San Luis Obispo, Kalifornija, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 1,73 m
Slavens ar : Filma

5. Džeisons Momoa

Nākamais mūsu Holivudas spēcīgāko sarakstā ir ‘Atlantīdas karalis’ Džeisons Momoa. Nav viens no “garlaicīgajiem” sporta zāles treniņiem, Momoa dod priekšroku treniņiem ārpus telpām un ietver pēc iespējas vairāk sērfošanu, kalnu sprintus un boksu. Lai pievienotu šo āra treniņu sarakstu, Momoa ir arī iespaidīgs klinšu kāpējs, kas nav mazs sasniegums, ja jūs nēsājat 110 kg muskuļu.

Lai izveidotu un uzturētu savu iespaidīgo ķermeņa uzbūvi, Momoa izmanto augsta līmeņa treniņu programmu ar īsām atpūtas pauzēm, kas ietver kāpšanu pa akmeņiem, svaru un ķermeņa svara vingrinājumus. Patiesībā ir pat klips, kurā Momoa veic atkārtojumus ar 88 mārciņu svērtiem pievilkumiem, kas 105 kg smagam zvēram ir diezgan spēcīgs spēks.

Dzimis : 1979. gada 1. augusts (vecums 41 gads), Nanakuli, Havaju salas, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 1,93 m
Slavens ar : Filma

6. Hjū Džekmens

Aiz sava “jaukā puiša” ārpuses Hjū Džekmens ir nopietns zvērs sporta zālē. 52 gadu vecumā Hjū iegāja ievērojamā 1000 mārciņu klubā. Lai nopelnītu dalību klubā, jums ir jāpiespiež, jāpiestiprina un jāatlaiž kopā 1000 mārciņas (453 kg). Lai sasniegtu četrciparu skaitli, Hjū uzlika 235 mārciņas (106 kg), pietupās 355 mārciņas (161 kilogramus) un 410 mārciņas (186 kilogramus). Iedomājieties, ko viņš varēja iesist labākajā laikā.

Džekmens ļoti nopietni uztvēra Wolverine apmācību, 18 gadu laikā deviņas reizes pārveidojot savu ķermeni, lai spēlētu neuzvaramā X-Man lomu. Pēc viņa trenera domām, Hjū treniņš galvenokārt ietver zemas rep savienojuma kustības un augsta līmeņa vingrinājumus, lai stimulētu muskuļu augšanu treniņu beigās.

Stenda preses maks .: 106 kg (235 mārciņas)
Squat Max: 355 mārciņas (161 kg)
Deadlift Max: 210 kg (465 mārciņas)
Dzimis : 1968. gada 12. oktobris (52 gadu vecums), Sidneja
Augstums : 1,9 m
Slavens ar : Filma, skatuve

7. Marks Vālbergs

Ziņas mirgo, Markijs Marks ir izvilkts. Un, godīgi sakot, viņš gribētu būt ar to ārprātīgo ikdienas grafiku, kuru viņš pats pārdzīvo. Pamostoties pulksten 2:30, viņa pirmais treniņš tiek veikts, pirms lielākā daļa no mums ir izgājuši no gultas. Pāris, ka, veicot vēl divus treniņus un 7 ēdienreizes visas dienas garumā, nav brīnums, ka 49 gadus vecais vīrietis visu gadu uztur savu saplēsto ķermeņa uzbūvi.

Bet viņa muskuļi nav tikai izskata dēļ, Vālbergs nopelna vietu šajā sarakstā ar saviem nežēlīgajiem treniņiem, trako režīmu un milzīgo apņēmību. Godīgi sakot, kāds traks cilvēks pamostas 2:30 no rīta treniņam?

Stenda preses maks .: 151 kg (335 mārciņas)
Dzimis : 1971. gada 5. jūnijs (49 gadi), Dorčestera, Bostona, Masačūsetsa, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 1,73 m
Slavens ar : Filma, skatuve

8. Džons Cena

Ilgi pirms tam, kad viņš bija WWE neredzamais cilvēks un lielākā izloze, Džons Cens bija koledžas futbolists un topošais kultūrists. Drīz tirgojoties ar šīm cīņas karjeras vēlmēm, viņa gredzens kļuva par spēka un spēka sinonīmu. Vienā brīdī Cena pat pacēla 500 mārciņu (227 kg) galveno zvaigzni Big Show un pārmeta viņu pār plecu.

Ārpus ringa Cens izturības treniņus uztver ļoti, ļoti nopietni. Rokam, iespējams, ir Dzelzs paradīze, bet Cenai ir sporta zāle ‘Hard Nock’s South’. Tampa līcī esošā Cena ļauj topošajiem un nākamajiem cīkstoņiem nākt un trenēties kopā ar viņu, un šeit atrodas daži no Cenas neticamākajiem spēka sasniegumiem.

Šajos varoņdarbos ietilpst 210 kg svara spiediens, 287 kg tupēšana un 295 kg smagā atcelšana. Jā, tas ir gandrīz 800 kg nenormāla spēka un spēka, kas nozīmē, ka Džons Cena nav viena no Holivudas spēcīgākajām slavenībām, viņš ir viens no spēcīgākajiem vīriešiem pasaulē.

Stenda preses maks .: 210 kg (462 mārciņas)
Squat Max: 632 mārciņas (287 kg)
Deadlift Max: 650 mārciņas (295 kg)
Dzimis : 1977. gada 23. aprīlis (43 gadu vecums), West Newbury, Masačūsetsā, Amerikas Savienotās Valstis
Rēķinātais svars : 114 kg (251 mārciņa)
Norēķinu augstums : 6 pēdas 1 collā (185 cm)
Slavens ar : Filma, Cīņa

9. Džeisons Stathams

Džeisons Stathams uz ekrāna spēlē ne tikai izturīgus puišus, bet angļu aktieris šo īpašību iemieso ar savu ekstrēmo kalistēniku un cīņas mākslas treniņiem.

Apmācījusies kopā ar bijušajiem flotes zīmogiem un kaujas ekspertiem, darbības filmu zvaigzne izmanto bezjēdzīgu, augstas intensitātes treniņu metodi, kas ir veidojusi viņa izcili izturīgo un muskuļoto ķermeņa uzbūvi. Neinteresējoties par muskuļu masu, Stathams dod priekšroku darbam ar kustībām, kas veidos funkcionālu un sprādzienbīstamu spēku. Varbūt tāpēc viņš lieliski spēj izpildīt ‘Cilvēka karogu’.

Dzimis : 1967. gada 26. jūlijs (53 gadu vecums), Shirebrook, Apvienotā Karaliste
Augstums : 1,78 m
Slavens ar : Filma

10. Henrijs Kavils

Henrijs Kavils, kurš sevi dēvē par spēļu nerdi, nav slinks, kad runa ir par sportu. Debitējot Holivudā Supermena filmā “Cilvēks no tērauda”, Kavilam tika veikta žokļa kritiena loma, pievienojot 8 kg muskuļu un ķermeņa tauku procentu līdz 10, lai spēlētu kriptoniešu varoni.

Ar iespaidīgo spēku 200 kg smagā pacelšanās dēļ viņš varēja ērti kvalificēties 1000 mārciņu klubam kopā ar citu zvaigzni Hjū Džekmenu. Pārējos mūs uzmundrinoši aktieris ‘Ragana’ ir atzinis, ka muskuļu audzēšana viņam nekad nav bijusi viegla, un tas prasa kaut ko nepārtrauktu darbu un centību.

Squat Max : 365 kg (165 kg)
Deadlift Maks : 435 mārciņas (197kg)
Dzimis : 1983. gada 5. maijs (37 gadu vecums), Senheliēra, Džērsija
Augstums : 1,85 m
Slavens ar : Filma

11. Maikls B. Džordans

Maikls B. Džordans vienmēr ir bijis muskuļots, taču, uzdodot spēlēt Marvel ļaundari Killmonger, viņš zināja, ka viņam viss jāpārceļ uz citu līmeni. Atnācis iespaidīgo ķermeņa uzbūvi Creed, kur viņš jau bija pacelts, aktieris šai lomai pievienoja vēl 10 kg taisna muskuļa ar mēnešiem ilgu intensīvu apmācību un diētu.

Lai sasniegtu tik vājprātīgu rezultātu, Džordans trenējās sešas līdz septiņas dienas nedēļā, ēdot septiņas olbaltumvielu pilnas maltītes dienā, un atkārtotām zālēm pumpēja slīpas krūšu preses ar 50 kg smagām hantelēm.

Stenda preses maks .: 142 kg (315 mārciņas)
Dzimis : 1987. gada 9. februāris (vecums 33 gadi), Santa Ana, Kalifornija, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 1,83 m
Slavens ar : Filma

12. Silvestrs Stallone

Lai saprastu, ka Sly ir nenormāli spēcīgs, nav nepieciešams ģēnijs. Pasaulē visvairāk plosītais 74 gadus vecais vīrietis ir izveidojis karjeru, būdams fizisks paraugs, un, pēc paša Stallone atzīšanas, tas prasa daudz darba. Pirmajās dienās Stallone bija milzīgs tradicionālo kultūrisma un olimpisko pacelšanas paņēmienu cienītājs, par kuru viņš bija saprotams talants. Pārskati liecina, ka Stallone spēja saspiest 385–400 mārciņas (174,6–181,4 kg) un tupēt 500 mārciņas (226,8 kg) labākajā laikā, tomēr stenda preses konkurss ar bijušo Olimpijas kungu, kurš kļuva par Rocky II treneri Franko Kolumbu beidzās ar traģēdiju. Pēc Muskuļi un fiziskā sagatavotība žurnāls, Stallone konkursā ar Kolumbu nopietni saplēsa krūšu muskuļus, un viņam vajadzēja vairāk nekā 160 šuves. Rezultāts ir viņa paraksta krūšu estētika, kas parāda pusi vairāk asinsvadu nekā otra.

Squat Max : 500 mārciņas (226 kg)
Maks : 400 mārciņas (181 kg)
Dzimis : 1946. gada 6. jūlijs (74 gadu vecums), Hell’s Kitchen, Ņujorka, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 1,77 m
Slavens ar : Filma

13. Hafthor ‘The Mountain’ Bjornssons

Jā, tas, iespējams, ir krāpšanās, bet jāatzīst, ka šis frants ir spēcīgs. Troņu spēles aktieris Haftors Bjornssons ir Islandes ierocis, kas patiesi ir pieņēmis viņa dāvāto dievu. Pašreizējais pasaules rekordistu un 'Strongman' čempionu ieguvējs Bjornssons ir ne tikai slavenība ar nedaudz muskuļiem, bet arī spēcīgākais cilvēks uz planētas. Lieki teikt, ka viņš sastāda mūsu sarakstu.

Stenda preses maks .: 250 kg (551 mārciņas)
Squat Max: 420 kg (925 mārciņas)
Deadlift Max: 500 kg (1104 mārciņas)
Dzimis : 1988. gada 26. novembris (vecums 32 gadi), Reikjavīka, Islande
Augstums : 2,06 m
Svars : 205 kg
Slavens ar : Filma

14. Vilts Čemberlens

NBA čempions Vilts Čemberlens, kas bieži tiek dēvēts par ‘Human Cheat Code’, ir kā mīts sporta pasaulē. Kaut arī 7’1 ″ mašīnas maksimuma laikā ir maz materiālu, pasakas par viņa spēku, lielumu un ātrumu laukumā ir kļuvušas par leģendu. Pārskati liecina, ka, būdams pats vecākais, Vilts varētu solīt virs 500 mārciņām (226 kg) un veikt tricepsa pagarinājumus pie 180 mārciņām (81 kg). Kopā ar 48 collu vertikāli (NBA rekords) spēja noskriet 100 jardu domuzīmi tikai 10,9 sekundēs, lodes grūšana 56 pēdas, trīssoļlēkšana pārsniedza 50 pēdas un trīs secīgas Lielā astoņa trase un čempionāti augstlēkšanā un jums ir cilvēks, kurš būtībā ir spējīgs uz visu. Protams, šeit mēs esam pievērsušies “Holivudā” aspektam, kad Čemberlens devās garām 1999. gadā, taču jums ir jāapbrīno skaitļi.

Stenda preses maks .: 500 mārciņas (226 kg)
Vertikāli: 48 collu
Dzimis : 1936. gada 21. augusts, Filadelfija, Pensilvānija, Amerikas Savienotās Valstis
Miris: 1999. gada 12. oktobris, Bel Air, Losandželosa, Kalifornija, Amerikas Savienotās Valstis
Augstums : 2,16 m
Slavens ar : Basketbols, filmas

Jums patiks arī:
Lebrona Džeimsa ārprātīgais uztura un treniņu plāns
Krisa Evansa “Captain America Workout & Diet Plan”
Arnolda Švarcenegera diēta un treniņu plāns

Vispārīgi jautājumi

Kas ir spēcīgākā slavenība Holivudā?

Spēcīgākā Holivudas slavenība ir bijusī WWE superzvaigzne Džons Cena, kurš spēj saspiest 210 kg, pietupties 287 kg un gandrīz 300 kg smagā svara.

Cik spēcīgs ir Dveins 'The Rock' Johnson?

Dveins 'The Rock' Johnson trenējas sešas dienas nedēļā personīgajā ceļojumu zālē 'The Iron Paradise'. Sakarā ar viņa stingro filmēšanas grafiku visa gada garumā, The Rock treniņš novēršas no īpaši smagā svara, taču ārprātīgais darba ētika un apmācības režīms padara viņu par vienu no spēcīgākajiem vīriešiem Holivudā.